熬夜刷題戰題庫，黎明即起背單詞。髙考在即，在如此髙強度的腦力勞動加心理壓力下，很多考生就會出現頭昏腦脹、疲乏無力等問題。家長們看在眼裡疼在心裡，於是乎，就換著各種花樣做美食來犒勞自家的娃。可是問題也就接踵而來，胡亂一頓亂補，很多時候還會幫倒忙。今天我就來給大家支支招，考前飲食您可以為娃這樣做主食一定吃，適量「增粗」來減壓！
主食可以提供我們大腦所需要的葡萄糖，因此主食一定不能少，且保證三分之一是粗糧。在考試期間，用腦過度，神經處於緊張狀態，就會出現食慾不佳、消化能力減弱的情況。而粗糧中的膳食纖維和維生素B1可以促進胃腸的蠕動，幫助消化。同時維生素B1還可以幫助大腦利用血糖產生能量，使大腦更好的工作保證蛋白質的攝入量，切記別超標！
注意補充富含蛋白質的食物，特別是優質蛋白。蛋白質可是身體健康的堅實後盾，可以提高杋體的免疫力，讓考生在迎戰高考這場戰役中，保持最佳的狀態。但是需要注意的是，別吃多。
一天一個雞蛋、2-3兩肉(瘦肉或魚肉)、300-500g的奶、適量的豆製品(1兩豆乾或2兩豆腐或300-400m的豆漿)這些都是膳食中優質蛋白的食物來源，其它的蛋白質食物來源自然是主食及其它的植物性食物了。
複習緊張，加之天氣越來越熱，食慾難免不佳。在飲食攝入上，家長千萬不要填鴨式餵養，避免孩子吃的太飽、太撐。吃的太多就會需要更多的血液進入到消化系統，這就會影響大腦的血液供應。大腦供血不足，人就會容易出現犯困、疲勞的現象，每頓吃到七八分飽才是剛剛好。
熬夜是非常傷身體的！可是對於很多考生而言，熬夜複習似乎己成常態。這個時候就會有很多家長心疼孩子，習慣給孩子準備過於豐盛的宵夜。其實在睡前吃太多熱量高不易消化的食物，反而會增加消化系統的負擔，進而影響睡眠。
此時只需一杯溫熱的牛奶或者一碗小米粥等有營養、好消化，熱量還不高的宵夜就足夠了另外，一些提神作用的濃茶、咖啡等飲品也是不建議長期喝。雖說可以幫助提神，不打瞌睡，但卻是在過度的透支體力，影響第二天的學習。給考生們的建議是晩自習回家後，抓縣時間洗漱，趕快睡，早上可以早點起床，去備戰考試