如何才能減掉啤酒肚

核心提示：啤酒肚，從字面意思就可以看出來，是啤酒喝多了引起的大肚腩，肚子上贅肉太多，不僅會影響外在的形象美觀，而且對身體健康也會帶來比較大的傷害，當然，腹部贅肉不僅僅是啤酒喝多引起的，還有其他原因。不管哪種原因引起的啤酒肚，對大家身體都有壞處，那麼，如何才能減掉啤酒肚呢？我們一起來看下面的介紹。

啤酒肚，從字面意思就可以看出來，是啤酒喝多了引起的大肚腩，肚子上贅肉太多，不僅會影響外在的形象美觀，而且對身體健康也會帶來比較大的傷害，當然，腹部贅肉不僅僅是啤酒喝多引起的，還有其他原因。不管哪種原因引起的啤酒肚，對大家身體都有壞處，那麼，如何才能減掉啤酒肚呢？我們一起來看下面的介紹。

如何才能減掉啤酒肚

1、清淡飲食，多吃蔬果。對於有啤酒肚的人來說，堅持低脂低糖的飲食是非常關鍵的，建議在日常生活中可以適當的多攝入一些富含維生素、葉酸、纖維素、礦物質的蔬菜水果。比如冬瓜、赤小豆、薏苡仁、芹菜、菠菜、萵苣、白菜、薄荷、柑橘、獼猴桃、香蕉、蘋果、檸檬、柚子等。

2、每頓七分飽，遠離酒類多喝水。據相關實踐表明，七分飽正好提供適合人體需求的食物攝入量，並且還能有效的減少消化系統負擔，這樣就可以更好的防止消化不良造成的腹部贅肉。再就是平時要多喝些白開水，從而促進腸胃蠕動，有利於排除宿便。需要提醒大家的是，一小時內不要喝太多水，以免加重心臟負擔，以及腰部和下肢的水腫。

3、茶療減肥。減肥茶是目前比較流行有效的減肥產品，通常來說，各種茶類可以幫助瘦身清脂，建議大家在飯後一小時喝一些茶有助於消化脂肪，而且還可以起到裨益腸胃的作用。比如黑茶、決明子、銀杏葉、荷葉、杜仲等都是不錯的選擇。

4、適量鍛鍊。減肥當然離不開運動，不知道大家有沒有發現，對於久坐不動的IT族更容易造成贅肉積聚在腹部。因此建議大家在日常生活中進行適量的鍛鍊身體就顯得格外必要。比如慢跑可以調節全身的脂肪分配。除此之外，有啤酒肚的男性朋友們可以進行一引動針對腹部的運動，比如堅持仰臥起坐，重複彎腰撿東西，拍打按摩肚子等，關鍵是要有恆心和信心。

如何才能減掉啤酒肚？想要擺脫減掉啤酒肚並不是一件容易事，以上介紹的方法要多管齊下，除此之外還要注意養成良好的生活習慣，尤其要注意早睡早起，以有效避免深度睡眠缺乏造成的內分泌失調。