成人體格測量的主要指標有身高、體重、上臂圍、腰圍、臀圍和皮褶厚度等，其中以身高和體重最為重要，因為它綜合反應了蛋白質、能量及其他一些營養素的攝入、利用和儲備情況，反應了機體、肌肉、內臟的發育和潛在能力。現在的生活越來越好，肥胖這個大煩惱也跟隨著我們，那麼，我們來看一下，究竟怎麼才算得上是肥胖呢？
體質指數（BMI)=體重（kg)/身高（㎡）（例：50kg/ 1.6*1.6m=19.53)
要想身體越健康， 體重在正常範圍情況下，體質指數越低越好。
用腰圍來判斷腹部肥胖常用標準：
中國標準：男性>=85cm 女性>=80cm為肥胖標準（腰圍就是腰上最細的一圈）
國際糖尿病聯盟的標準為：男性>=90cm 女性>=80cm
腰臀比值WHR：
計算公式：腰臀比值=腰圍cm/臀圍cm
參考標準：成年男性<0.9 成年女性<0.85(若成年男性>=0.9,女性>=0.85，則屬於腹型肥胖，比四肢型肥胖更易患高脂血症、高血壓、冠心病等慢性病。
所以為了我們的健康著想，趕緊的動起來吧，要做到吃動平衡，每天要多運動。
你想成這樣嗎？
其實太胖或太瘦都對身體非常的不好， 太胖了，像高血壓，高血脂，高血糖，糖尿病等一些疾病發生率會增高。太瘦了，自身的營養可能就跟不上，貧血，膽結石，低血糖，胃下垂，女性不孕等疾病。所以，大家一定要利用上面的公式計算一下，如果只是單純的局部肥胖，那就要看看自己的作息方式，是不是坐得比較多，不愛運動，所以趕緊的多起來走走吧。肚子肥胖那些，可以多練習瑜伽這些，效果非常好哦。