鄰居劉阿姨喜歡跳廣場舞，晚上吃飯後，就和小區大媽們一起去廣場，每天都要跳上3個多鐘頭。近來劉阿姨感到膝蓋隱隱作痛，走路膝蓋使不上勁，休息後症狀就會減輕，她以為是自己跳舞太累了，就沒有在意。哪知道以後膝蓋疼的越來越厲害了，有的時候走路膝蓋就突然打軟，特別是上下樓梯的時候更困難了。這可把她嚇壞了，趕緊讓家人帶著去醫院做檢查。經過醫生診斷，劉阿姨患上了髕骨軟化症。
像劉阿姨的這種情況，相信很多中老人年都遇到過，在一些運動比較劇烈的年輕人，比如田徑運動員、登山愛好者身上也常常發生。那麼，針對於髕骨軟化症，我們應該怎麼辦呢？首先，我們看一下什麼是「髕骨軟化症」。
髕骨軟化症又稱為「髕骨勞損」，是一種很常見的膝關節疾病。雖然這種疾病被叫做髕骨軟化，其實並不是髕骨發生了軟化，而是髕骨後面的軟骨層的退變。因此準確的說法應該是「髕骨軟骨軟化」。
創傷是引起髕骨軟化症的重要原因，膝關節急性創傷、膝部撞擊傷、髕骨急性脫位或微小骨折的積累均可引起髕骨軟化症。如果你感覺到膝關節髕骨後疼痛明顯，特別是在下蹲起立、上下樓或走遠路後加重，而且還有打軟腿的現象，那你就要警惕自己是不是患上髕骨軟化症了。
雖然髕骨軟化症是一種慢性勞損傷，但是患上這種疾病後，保持膝關節絕地的制動也是不可取的。今天告訴大家一套自我推拿手法，對治療髕骨軟化症的有幫助，如果你正備受膝蓋疼痛的困擾，那你就不妨試一試了。
自我推拿：
1、膝關節伸直，拇指與四指分開置於髕骨兩側，上下往返推動3分鐘。
2、屈髖屈膝，用同側拇指頂壓住髕骨上方，使患側下肢慢慢伸直，此時拇指用力向下頂壓髕骨，在向下用力，然後放鬆，方向為直下方和斜下方。此方法能促使髕骨之下粘連松解，連續做30次左右。
3、伸直膝蓋，一手掌置於髕骨前，適當用力，呈順時針方向磨動，帶動髕骨在股骨前磨動30次。
4、伸直膝蓋，拇、食指分開置於大腿兩側，從上往下拿捏股四頭肌10遍，重點拿捏髕骨上方處的梁丘、血海穴。
5、屈膝60°，一手食、中指分別彈撥膕窩兩側的肌腱，各10次。
除此之外，還要注意多多休息，避免劇烈的運動，以防止再給膝關節造成嚴重的損傷。