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跑步真的能瘦腿嗎?腿粗我們怎麼辦?
我周圍有的異性朋友，偶爾會去跑步，跑完會問我：「怎麼感覺小腿變粗了啊？」以減肥瘦身為目標的人，經常出現這種現象以及擔心，她們總會在跑步前耗盡心思去考慮這，在看見自己腿「變粗」後嚴重懷疑跑步是否真的能夠瘦腿。
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經常跑步會把腿跑得越來越粗嗎?跑步注意這4點,會讓你的腿越來越細
跑步是減肥人士最喜愛的運動之一，減脂效果非常好，又能鍛鍊人的心肺能力，讓人的身體素質變得越來越棒。但是很多人在決定跑步之前會有一個顧慮，擔心跑步會把腿跑得越來越粗。事實是否真的如此，接下來就讓我們一起來了解一下。 經常跑步會把腿跑得越來越粗嗎？
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跑步會讓腿變粗?深受「肌肉腿」困擾?看完這一篇幫你解決問題!
不過跑步作為全世界參與人數最多的運動，在充滿讚譽的同時也會受到很多質疑的聲音，其中就有很大分貝的聲音在說：跑步粗腿！這種聲音是怎麼來的呢？不是說跑步瘦腿嗎？跑步到底會粗腿還是會瘦腿？通過跑步瘦腿是很多女性朋友的初衷，而跑著跑著，感覺腿變粗了，她們不禁懷疑，跑步到底是粗腿還是瘦腿啊？
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如何跑步減肥不粗腿
核心提示：想要跑步減肥又不導致腿粗，那麼首先要做到控制飲食，不能吃含有熱量高的食物，同時也不能吃蛋白質含量高的食物，因為蛋白質可以促進肌肉形成，如果在運動之後腿部肌肉發達了，那麼也就會變得比原來更粗，這種粗比贅肉形成的腿粗更難減肥。
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闢謠|跑步會讓小腿變粗嗎?這3款瘦腿產品都不推薦
但是，對於某些女性，卻擔心跑步會導致小腿變粗（特別是本身腿就細的像筷子似的，還有啥擔心的？）。圖片來源：網絡真的會嗎？哪些瘦腿的產品管用嗎？1. 跑步會導致小腿變粗嗎？你看人家馬拉松運動員，天天跑步，腿還是那麼細！跑步是不會導致小腿變粗的，反而更有利於減小腿，特別是脂肪比較多的小腿。也有一項研究顯示，在實驗周期內，受試者的小腿圍度並沒有增加，反而有變小的趨勢[1]2. 為啥感覺就是變粗了？
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本想跑步減肥,但腿越跑越粗?到底該怎麼跑步?
導語：大家都知道，跑步是減肥最實用的方法。但是，很多想減肥的小夥伴們在經歷了一段時間的跑步之後，卻發現自己成功地將自己的腿「跑粗了」。也有很多人害怕自己的腿會變粗，而不敢去跑步，但是體重卻越來越不理想，也因此陷入了糾結之中。其實，只要用對方法，跑步並不會使腿變粗。
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跳繩減肥腿會粗嗎
核心提示：首先跳繩減肥的效果是值得肯定的，如果跳繩的方式正確，在跳繩之後的護理方式做得好，跳繩是不會導致人的腿變粗的，跳繩可以燃燒身體內大量的脂肪，尤其是腿部的皮下脂肪，不過腿部的運動量比較大的時候，也容易出現肌肉凝聚的情況，如果肌肉凝聚的比較多，就會形成肌肉發達這樣腿有變粗的可能性。
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跑步會小腿變粗?
沒接觸健身前的小夥伴會有一個疑問，認為跑步會令小腿粗，所以一直都不敢跑步。健身後，了解了一定的健身知識後才明白跑步是不會令小腿變粗的，然後總結了以下幾點。
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為什麼別人跑步瘦腿,你跑步粗腿?真正的原因和解決方法在這裡了
相信有很多人都想要通過跑步來達到減肥的效果，但是跑了一段時間之後就會聽見有一部分人抱怨道，瘦是瘦下來了，但是小腿卻越來越粗壯了。這不禁讓其他想通過跑步來減肥的人們產生了疑惑，難道跑步會讓腿變粗？最後甚至傳出跑步會粗腿的謠言。今天我們就來好好分析一下，跑步真的會粗腿嗎？到底粗腿的原因是什麼？我們應該怎樣去避免粗腿。
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經常跑步會使自己的小腿變粗,別信了,來看看究竟是怎麼回事吧
相信有一個問題一定經常困擾的小夥伴們，那就是跑步會不會使腿變粗。很多人去健身房進行鍛鍊，一般都是從穿上跑步鞋在跑步機上跑步開始，起初的願望是讓自己的身材變得更加完美，但是在許多國人眼中以瘦為美並沒有受到太大的改觀，因此許多人去訓練，只是為了單純的想要自己，變得更瘦更完美。當我們一想到減肥，快速就想到要去跑步。
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還在怕跑步會粗腿?其實是你不會放鬆,馬上教給你
導語：夏天已經到來，天氣也愈發炎熱，但是在這個時候，偏偏參與跑步的人群要更多了，為什麼呢？因為夏天跑步對身體有很多好處。但是大家也都知道，很多人認為跑步會粗腿，其實是因為你沒有放鬆！一、跑後放鬆有必要嗎？
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跑步導致小腿變粗,應該怎麼瘦大腿和小腿
如果我說要想讓小腿變細，我的建議是還要繼續跑步，很多人會不會感覺有點崩潰呀，這絕對不是調侃，而是貨真價實的大實話。首先要分析導致腿粗的原因。小腿粗，也包括大腿粗，要區別導致腿粗的原因。大多數人是因為身體肥胖導致腿部，也包括小腿變粗，這種情況最好解決，只要減脂，就能達到瘦腿的目的。
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跑步會讓腿變粗?一定是你跑步姿勢不對!快來看看能瘦腿的跑法吧
很多人為了瘦腿而盲目的去選擇跑步，然而，不正確的跑步姿勢，反而會讓你的腿越跑越粗...... 我們要正確地去進行跑步，我們不要快跑，快跑不會瘦腿，反而會腿上長肌肉。
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跑步會讓小腿變粗?真相來了!
跑步是一項非常不錯的運動方法，特別是對於想減肥的人來說，跑步既實惠，又隨時隨地。 當然，也有人給出了不想跑步的理由：那個，小腿會變粗的！ （特別強調：絕對不是因為懶的藉口，絕對不是！）
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跑步瘦腿還是粗腿
核心提示：跑步瘦腿的效果還是非常不錯的，不過在跑步瘦腿這種方法選擇之後要注意合理的安排，比如每天早上堅持半個小時晨跑，這樣能夠達到消耗脂肪和熱量的目的，並且在跑步之後要注意適當的按摩才能夠防止腿部形成肌肉這種現象。
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跳繩減肥會讓小腿變粗嗎
核心提示：如果做跳繩運動的方法正確，跳繩的減肥效果就會非常好，不會因為做跳繩運動出現小腿變粗的情況，但是有些人做跳繩運動的方法不正確，所以會出現小腿部位肌肉發達的情況，這種問題是因為減肥者，只注重運動，卻忽略了運動後的肢體護理，很多種運動都有導致肌肉發達的可能性，但是這種情況是可以改善和預防的，肌肉發達型腿粗，可以通過運動加按摩的方法來進行改善和預防。
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經常跑步,會讓小腿越來越粗?你多慮了
想靠跑步瘦腿，結果發現小腿卻比以前更粗了，這是怎麼回事？下面，我們來聊一聊跑步和粗腿的那點事兒。為什麼跑步之後發現到腿比以前更粗了？其實答案很簡單，因為跑步之後的一段時間裡，肌肉仍處於充血狀態，而等充血褪去之後，它們的緯度又會恢復到原有的狀態之中。而且，大家要明白一點，無論是脂肪的減少還是肌肉的增長，都不會在短時間內完成，而是一個慢慢累積的過程。
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同樣是出門跑步,別人的腿越跑越細,她卻又粗又硬
今早突然跑過來問我，這一個月跑步確實是體重瘦了，但感覺小腿又粗又硬，為何人家女生跑步腿是越來越細？我用詭異的眼神看了她一眼，然後給她進行了半小時的洗腦之路： ，水分會不斷地往濃度高的地方滲透，小腿的體積自然會變大，短時間內，就覺的小腿變粗，我告訴小溫這是一個假象。
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跑步會傷膝蓋?讓小腿變粗?別拿謠言當藉口,用正確姿勢跑起來!
提到娛樂圈的健身達人，張鈞甯一定榜上有名，她在節目中的「魔鬼式」開肩拉伸動作，讓孫藝洲、董力等人驚訝不已，更讓尼格買提忍不住發出疑問："你是這個星球的人類嗎？"這些動作對于堅持健身的張鈞甯而言不過小菜一碟，她說運動是「將自己重新歸零的機會」，而她最愛的運動絕對就是跑步了，只要想跑，哪裡都是跑道。
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跑步減肥小腿會不會變肌肉腿?有什麼更好的減肥方法?
跑步是最好的減肥方式之一，跑步不會使小腿變成肌肉腿。與其他減肥方式相比較，我們只要能做到跑得對，肯堅持，管住嘴，跑步給我們帶來的減脂效果還是相當明顯的。可能配速會很慢，但是我們是來減脂的，又不是來競速的，不要本末倒置了。肯堅持三天打魚兩天曬網式的跑步註定會導致減脂失敗。一定要堅持，不要給自己找任何藉口不去跑步，要做一個嚴謹，自律的減脂跑者。一周至少跑4次，每次跑步時中間最好不要停下。即使停下時間也不要太長，不能讓心率掉出有氧心率區間。