原標題：你知道嗎？
隨著最近《奔跑吧兄弟》、《明星到我家》、《極速前進》等節目的相繼開播，加上即將亮相的《喜從天降》、《兩天一夜》等，第四季度的螢屏終於從歌唱類真人秀全面轉向戶外，而這些節目無一例外地將「虐明星」作為一大賣點。光鮮亮麗的女明星下嫁到農村帶孩子洗衣做飯幹農活，錄一期節目連續跑30多個小時，被蚊子叮咬幾十個包。不少網友感嘆現在的明星上綜藝節目不僅要長得好看會演戲，還必須掌握各種技能。
Anglababy
掌握技能：錄節目30個小時不覺累
準備工作：提前一個月練習跑步
難度指數：★★☆
據《奔跑吧兄弟》節目製片人稱，首期節目連續錄製了三十多個小時，也就是說一幫明星也斷斷續續跑了三十多個小時，王祖藍最後累得說話都語無倫次了。節目中唯一一個女嘉賓Anglababy身板瘦弱，但玩起遊戲來卻十分拼命，連續跑幾個小時也不在話下。此前接受重慶晚報記者採訪時，她表示自己提前一個月就在健身房跑步了，「既然節目就叫《奔跑吧兄弟》，能跑肯定是最重要的一項技能。我小學時候是體育課代表，從小跑步就數一數二。其實我在錄製時都不覺得有什麼困難，錄完之後才會感受到身上到處酸痛。錄製結束第二天，大家都是瘸著拐著回家的。」
李晨
掌握技能：徒手撕掉金鐘國的名牌
準備工作：一天吃5頓飯還要吞雞蛋
難度指數：★★★★☆
在第一期《奔跑吧兄弟》中，李晨在與韓國肌肉男金鐘國的對決中被對方撕爛衣服，但最後成功戰勝金鐘國，撕掉對方背上的名牌，看似瘦弱的李晨脫掉衣服後，觀眾才發現他有一身壯碩的肌肉。李晨說備戰節目期間，為了積蓄體能，教練為他制訂了嚴格的訓練計劃，他說：「我是先增重，然後再脫脂。增重的時候一天吃五頓飯，每天吃20個雞蛋、10斤牛肉等高蛋白食物，然後是大量器械和健身運動。」李晨表示自己堅持了幾個月，最終增重10公斤，首期節目中，他能和韓國來的原版節目「力量男」金鐘國對抗也就不足為奇了。
阿sa
掌握技能：連續七天不洗澡
準備工作：拍戲練就吃苦抗體
難度指數：★★★★
明晚在天津衛視開播的明星婚戀真人秀節目《喜從天降》中，阿Sa、朱丹、賈玲等女星「嫁到」甘肅農家，與婆婆一同做各種家務。除了每天洗衣做飯幹農活以外，女明星們還要面對不能洗澡的尷尬。
節目拍攝地在甘肅的山區農村，受高原氣候影響常年乾旱少雨，村民的用水全靠地窖儲存的雨水。洗臉和洗頭的水非常有限，想要洗澡根本不可能。幹農活出一身汗，錄製的一周內都無法洗澡，讓阿sa十分尷尬。不過出道多年的阿sa 面對如此艱苦的環境依然十分淡然，「我以前拍戲的時候遇到過比這個還要惡劣的生活環境，所以已經產生了吃苦的抗體，這裡起碼有床睡，有被子蓋，而且很暖和。」
陳小春
掌握技能：和200多斤橄欖球員對抗
準備工作：在家帶了一年半的孩子
難度指數：★★★★
上周五在深圳衛視開播的《極速前進》由美國CBS電視臺引進，曾奪下十次艾美獎，一直是競技類的巔峰之作。第一期《極速前進》就把16位明星直接從深圳送到美國紐約，鄭伊健和陳小春在美國體能訓練後要和200多斤的橄欖球運動員對抗，還要連續三天不斷完成各種任務。昨日，陳小春身邊的工作人員告訴重慶晚報記者，陳小春參加節目前並沒有進行多少體能訓練，因為對他來說帶孩子已經是最好的訓練了，「現在他的孩子一歲半，正是跑爬最活躍的時候，所以帶起來特別費體力，基本上帶完孩子體力也就跟著上去了。能帶得了孩子還怕拿不下比賽嗎？」陳小春的妻子應採兒此前也在微博上感嘆：帶個孩子比拍戲還累。
張豐毅
掌握技能：野外生存兩天一夜不喊累
準備工作：帶著健腹輪時刻健身
難度指數：★★★★☆
東方衛視將播的《兩天一夜》首期節目就把張豐毅、張智霖等一眾男神拉到了戈壁沙漠，面對乾燥的氣候和漫天的黃沙，男神們也大呼受不了。作為兄弟團中的大哥，58歲的張豐毅表現非常出色，除了第一天因為暈車出現了一些不適以外，接下來的錄製中，張豐毅像開了「外掛」一樣，和年輕人玩遊戲經常是勝利的一方，不管錄製到多晚，第二天永遠是第一個起床。
張豐毅之所以能有這麼好的體魄，都要歸功於他幾十年不間斷的健身，即使錄節目到半夜，張豐毅也要鍛鍊了再睡覺，「這次錄製《兩天一夜》，我一直帶著我的健腹輪，因為攜帶它很方便，每天睡前我會抽空鍛鍊一下，第二天早晨起床我也會比其他人早起半個小時來運動。」
唐一菲
掌握技能：打撞球挑戰一桿進洞
準備工作：每天都不碰菸酒咖啡
難度指數:★★★
《星球大戰》是山東衛視推出的一檔撞球類競技真人秀節目，參與選手是性格各不相同的藝人、歌手和退役運動員，在性別上則為清一色的女選手。不少觀眾認為打撞球都是以技巧為主，沒有人想到這竟然也需要大量的體能訓練。據節目嘉賓唐一菲介紹，因為這項運動對手腕力量要求很高，因此她專門找了教練訓練，而且每天都不碰菸酒咖啡，「因為菸酒和刺激性飲料都會導致手抖。」此外，教練丁俊暉還教了空瓶練球法，張藍心每天都要打近千次礦泉水瓶，練到最後汗水都能溼透外衣。