壓力大會長胖嗎 壓力和肥胖有什麼關係

核心提示：當你感到壓力太大時，請善待自己：不要選擇大吃大喝，可以去做很久沒做過，又很想去做的事，比如：去逛逛街，買一件自己喜歡的衣服，看一場電影，洗一個熱水澡，拜訪一下好友等等。

　　快節奏的生活讓人們壓力倍增，壓力大會長胖嗎?很多人擔心自己的壓力，會讓身體贅肉增加，從而開始胖起來，究竟壓力和肥胖有什麼關係呢?下面就為大家解釋壓力容易導致肥胖的原因。

　　一、壓力和肥胖質之間的關係

　　靠吃東西緩解壓力

　　人一旦有了壓力，就會有一種厭倦的心情，於是做事情提不起任何激情，從而導致了事情越做越糟，壓力越來越大。其中，女性就特別喜歡通過吃來緩解壓力，吃得多了，然後又不運動，那肯定長肉。而且女性稍微胖一點兒就會非常注意並且敏感，從而導致壓力越來越大，吃的越來越多，這樣一直循環下去自然也就肥胖了。

　　新陳代謝紊亂

　　人在壓力大的時候，會容易睡不著導致失眠，久而久之下去，人的新陳代謝就會改變糖分和脂肪不容易被吸收。人在生活上或者工作上有壓力的時候，會喜歡吃糖、蛋糕等甜食，而甜食是發胖的天敵，並且有人還會經常在晚上睡不著覺的時候起來吃東西，晚上睡覺前吃東西不容易消化，而且吃進去的食物不能得到消耗，逐漸累積起來，就變成了脂肪。

　　二、預防壓力型肥胖小建議

　　1、當你感到壓力太大時，請善待自己：不要選擇大吃大喝，可以去做很久沒做過，又很想去做的事，比如：去逛逛街，買一件自己喜歡的衣服，看一場電影，洗一個熱水澡，拜訪一下好友等等。

　　2、不要在家裡或辦公的地方擺放零食、飲料，也不要在餐桌以外的地方進食，減少外賣的頻次，以減少吃垃圾食品的機會，並定期對體重進行評估。

　　3、每天做半小時到一小時的劇烈運動，比如：跑步、打球、快走、有氧操等，因為激烈的運動可以有效的減輕壓力。

　　壓力大會長胖嗎?因人而異，壓力和肥胖有一定的關係，但主要還是取決於你緩解壓力的方式，如果大吃大喝，壓力是緩解了，但是身材也開始長胖了。因此，一定要注意正確緩解壓力。