葉百年纖譯健康小助的朋友老是抱怨「我天天減肥為什麼瘦不下來?」「我每天吃很少為什麼瘦不下來?」「我已經好久沒吃零食了,怎麼還是瘦不下來?」
很多人對減肥總有困惑,明明已經通過努力健身把體重減下來了,飲食也控制了但還是會胖回來,難道真的要不吃不喝才能擁有苗條的身材嗎?
葉百年纖譯健康小助相信大家應該經常會聽到別人說「健身減肥一定要堅持三個月」,但是健身減肥為什麼一定要堅持三個月?看完葉百年纖譯健康小助下面說的這三點你就知道了!
一、細胞更新
葉百年纖譯健康小助了解到人體胃細胞5天更新一次,皮膚細胞更新需要28天,而紅血球細胞需要120天。身體98%的細胞都被替換,最快需要半年左右的時間,甚至一年。我們身體細胞更新一次的周期是 90-180天,每天都有新的細胞自然產生,同時也有細胞自然消亡。
脂肪是人體組織不可缺少的一部分,身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞,這說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。
你的脂肪其實就是身體組織的一部分,它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。所以減肥需要有至少90-180天的減肥周期,要鞏固減肥效果甚至需要更長的時間,這就是為什麼我們總說健身必須堅持,不能說我已經減下來了就可以停止。
二、身體有「記憶」
葉百年纖譯健康小助告訴你哦,身體是有記憶的,頭髮掉了會在相同的地方長出來新的,身體出現了小傷口會重新癒合;這是身體的記憶。
在身體的脂肪細胞快速下降時,身體會自動啟動保護系統防止脂肪快速流失,它會降低身體非正常消耗脂肪的速度。這就是很多人每天吃的少卻並沒有很瘦,甚至會出現當你有幾天吃了多一點的時候,身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位,尤其是在腰腹部,你又重新胖了回去,這就是為什麼我們那麼輕而易舉就復胖的原因。
三、讓身體記住你的體型
健康的人在正常情況下平均每月減八斤左右最健康。所以,在減到標準體重以後,我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型。
曾經使用過減肥藥的人,節食或者身體患有疾病的人,這些人在減肥的第一個月是很難瘦下來的,如果沒有90-180天的減肥計劃是很難減下來的。更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎,你的體重才不容易反彈,因此,如果你打算開始進行健身減肥計劃,那麼葉百年纖譯健康小助建議你給自己定一個長期計劃 — 90-180天,並作出獎罰制度監督自己。
纖譯,是廣州葉百年健康科技有限公司旗下品牌,纖譯在「網際網路+」時代驅動下,纖譯倡導「以人為中心,以健康為先導」的健康管理核心理念,纖譯摒棄傳統減肥瘦身漠視健康的思路和做法,本著現代化、國際化的發展思路,致力於為客戶提供科學的健康體脂管理調整,纖譯讓客戶實現有效體脂目標管理。
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