白開水是免費「長壽藥」?醫生:喝錯了或許相當於慢性自殺!

2020-11-19 騰訊網

想要健康長壽，你需要懂得養生，人生最可貴的是什麼？就是活得健康活得長壽。沒了健康，就算長壽，深受疾病困擾，那便是活著受罪；沒了長壽，就算家財萬貫，也無福消受。大部分年輕人認為活著圖個快樂，過度貪圖享受，透支自己的身體精力，給晚年種下禍根，健康長壽從現在做起，

水在人體中所佔的比例最高，水不僅是人體各器官正常運轉和代謝的重要物質，也是許多營養和微量元素的重要載體，也可以說水是生命的源泉，對身體有著重要的意義，我們的生存與水的存在是完全分不開的。

一般來說，一個人每天對水的需求至少是2000毫升。只有保持足夠的水攝入量，我們的身體才能維持正常的機能。同時，身體也可以從水中攝取某些微量元素和營養。與其他保健產品相比，我們的開水是最經濟、最容易使用的，但你知道嗎？飲水也有很多值得注意的地方！飲水有四件事你需要注意！

第一個誤區：水不是越多越好

很多人平時不喝水，要等口渴才開始多喝水，但我不知道如果在短時間內大量飲水，可能會導致急性水中毒的現象。小編建議，應多做幾次，每飲水量應控制在100-150毫升左右，如果不經常出汗，每日的取水量可維持在2000毫升左右，如果每天出汗量較大，則需增加至2500毫升。

第二個誤區：運動之後喝水不能太猛

在運動的過程中會出現大量的出汗現象，所以我們需要及時補充身體的水分，在喝水的過程中我們不能動作太快，否則會給我們的身體帶來很大的負擔，導致水中毒的現象。正確的做法是在每次喝完之後慢慢喝，休息幾分鐘；同時，由於汗液中含有大量鈉，你也可以飲用少量鹽水功能飲料來維持你的健康。

第三個誤區：特殊人群喝水不能太急

在老年人中，器官功能非常脆弱，並伴有腎功能不全，因此大量飲水可能存在代謝問題；在懷孕期間，婦女的內分泌激素處於不穩定狀態，可能導致鈉瀦留。

第四個誤區：不要口渴才喝水

水是萬能的好東西，當人體缺水時，血液就會變得越來越粘稠，所以我們的心臟工作效率也會降低，無論我們什麼時候要注意水的攝入，如果我們每次口渴的時候喝水，它對人體仍然是非常有害的。

最後提醒：選擇水的類型仍然是非常重要的。

每天的總用水量包括山、水和開水。區別在於對身體健康也是有利有弊的。首先飲料裡面有很多的糖分、色素，會加重腎臟的代謝負擔；其次湯類裡面所添加的食材，可能會對腸道形成刺激，所以在小編看來最好的補水方式還是我們的白開水。

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