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今天給大家推薦好吃的一道粗糧底卡瘦身的豆渣鬆餅。大家早餐建議大家在家做上一些這個好吃的豆渣鬆餅，粗糧不僅能瘦身減肥還能給身體提供所需要的營養成分，今天這個粗糧豆渣鬆餅的材料都是大家之前扔了的食物，那就是豆渣，平時我們在家打豆漿是不是都把豆渣給扔掉了，其實豆渣是非常有營養的，豆渣是生產豆奶或豆腐過程中的副產品。具有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養物質。食用豆渣，能降低血液中膽固醇含量，減少糖尿病人對胰島素的消耗；豆腐渣中豐富的食物纖維，有預防腸癌及減肥的功效，因而豆腐渣被視為一種新的保健食品源。今天教大家如何豆渣做好吃的豆渣鬆餅，不僅簡單而且還比較低卡能起到瘦身的作用，它的做法非常的簡單易學，由於使用粗糧豆渣的原因，鬆餅吃起來口感比較紮實，不像麵粉做的那麼鬆軟。粗糧也叫五穀雜糧，他是除了大米和麵粉以外的糧食，對人的身體非常有益。下面是豆渣鬆餅的詳細步驟喜歡的朋友學習一下吧。
【豆渣鬆餅】
食材準備：牛奶50克、低筋麵粉80克、雞蛋1個、蜂蜜或者楓糖漿15克、豆渣10
0克、植物油5克、泡打粉2克
豆渣鬆餅的製作步驟：
步驟1.今天喝的豆漿是用黑豆紅棗黑芝麻炸的，其他的豆漿的豆渣也可以的哦，
步驟2.然後打入一個雞蛋，
步驟3.再加入準備好的50克牛奶和80克的低筋麵粉攪拌均勻，（不用牛奶的也可以用豆漿汁攪拌）
步驟4.然後加入兩克的泡打粉，
步驟5.再把準備好的楓糖漿或者蜂蜜和植物油倒進去攪拌，
步驟6.然後準備不粘鍋，鍋熱倒入一勺的麵糊小火簡直起泡後反面煎至另一面即可，
步驟7.把兩面煎至成金黃色就可以盛出了，依次煎好所有的，
步驟8.今天的這個量差不多能做10個豆渣鬆餅呢，不管你是用來做早晚餐，或者下午茶的小點心都是非常的不錯了，吃它不僅減肥還健康，喜歡的朋友在家試試吧。
豆渣美容的小秘招：豆渣還是很好的天然護膚品。家中自製豆漿所剩下的豆渣可用來當面膜，具體方法如下：1.將底部的豆漿，用隨機配的過濾網，濾出豆渣，一定要拿勺把網上的豆渣壓幹，否則水多了流得滿臉、滿脖子都是。2.在豆渣中加入兩小勺蜂蜜（蜂蜜可以增加保溼度，另營養成分更加容易吸收），充分攪拌，即可增加粘合度，便於讓豆渣聽話敷在臉上，蜂蜜也起滋潤的作用。3.攪拌好後，可以直接敷在臉上了，友情提示一下：敷之前，最好在脖子上圍個毛巾或紙巾，預防豆渣水流下。4.讓豆渣停留在臉上15—20分鐘左右。此外可將制好的豆漿留一點在噴霧瓶中，做面膜時隨時噴在臉上，可防止面膜變幹。5.要清洗時，先拔下大部分豆渣，最後可以留一點豆渣在臉上摩擦一下，因為豆渣是細顆粒，還會有磨砂去膠質的功效，清洗要乾淨。按此方法一周兩次，具有美白淡斑的效果。
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