如果按照這四個吃法，一個星期瘦5斤，你心動嗎？
冬天到了，小姐姐們又覺得這是減肥的好時機，但是很多小姐姐的懶癌不允許她們堅持的去健身房訓練，更喜歡對自己的飲食節制，但是飲食節制並不是特別好，雖然在起步的時候能夠讓你的體重下降，但是營養成分在流逝，新陳代謝不好，嚴重時暴飲暴食導致反彈，所以我們要健康的選擇瘦身方法，。如果不喜歡去健身房，那麼小編推薦幾個低脂餐。
很多人覺得低脂餐一定是少吃一些垃圾食品，多吃蔬菜，白開水煮，清蒸不放調料，道理沒有錯，但是低脂餐的原理是不讓你餓肚子，你可以適量的放一些調味品，吃一些健康食物保證營養不流失還能瘦身。
吃低脂餐的方法有很多種，並不是唯一的吃蔬菜，吃沒有味道的食物，而是在原有的食物上控制進食，合理的控制熱量食物，可以讓身體有很好的吸收效果，能夠瘦身還不反彈，接下來的幾個注意事項要記住了。
注意事項一：嚴格控制高脂肪食物
在瘦身的時候我們知道要吃一些低脂肪的東西，但是我們忽略了一點事，需要合理搭配才能夠完成瘦身，如果一昧的吃低脂肪的東西，營養跟不上，嚴重的導致貧血雖然反彈，這樣會適得其反。所以在高脂肪的食物上，我們也可吃一些，少吃就行了，保證營養均衡很重要。
你如果不太確定自己每天吃的東西含量的時候，你可以下載一個app或者在網上購買電子秤，這樣可以明確地表示出，你能夠吃多少，讓自己對自己進行督促合理瘦身。
注意事項二：均衡蛋白質，植物性等的攝入
在瘦身的時候，我們不可以一直重複的吃一個東西，因為這樣身體長期處於這樣的狀況會對這個食物免疫，從而瘦身效果消失了，自己的肚子也快受不了了，在瘦身期間，我們不管吃主食還是其他的，需要均衡吃法，可以每一樣來一點，但是不能過多，可以在蛋白質和碳水化合物上多下點功夫，喜歡吃肉的可以買一些雞胸肉，因為雞胸肉含有的蛋白質太多，吃不胖，還能夠解饞。
注意事項三：多吃清淡的食物
多吃清淡的食物並不是說沒有熟的清淡，你可以在購買肉類之後用清淡的方法去燒，做菜的方法也很重要，因為有的食物並不高熱量，因為你的做飯手法變成了高熱量，所以在手法上還有待提高，禁止使用油炸食品，對油膩食品要有所控制，比如：200g水煮土豆和200g的炸土豆，這兩個時間的熱量相差特比大，所以吃些清淡的，不僅有助於消化還可以瘦身。
注意事項四：規律進食
有的人喜歡不吃早飯，或者吃早飯特別的晚，這樣不行，一日三餐必須規律進食，比如：7點就吃早飯，11點吃午飯，17點吃晚飯，這樣三餐按規律進食並且吃低脂肪的食物，會讓你瘦身事半功倍，吃飯要細嚼慢咽，有助於消化。