說起來蔡依林，大家肯定都非常熟悉，多年以來，唱過的歌曲數不勝數，跳舞性感火辣，一直被稱為「亞洲舞娘」，這樣的殊榮，至今在歌星中僅她一份！
現在的蔡依林雖然已經40歲了，但是整體保養的狀態卻像是20歲，皮膚細膩，身材勻稱，體重只有80斤，這樣的狀態，自然也自然也是無數網友羨慕的。所以自出道以來，也有很多的人會學習她的美容瘦身方法！
但是，很多人都知道，早期時候的蔡依林，在護膚和瘦身方面走過很多的彎路，體重也一直反反覆覆，但是這樣的經歷，也讓她擁有了豐富的瘦身經驗，最終才能擺脫減肥的誤區，真正瘦下來！
所以，今天咱們就總結了蔡依林瘦到80斤並長期保持的秘訣，總共有7個，只要學會了3-5個，就足夠大家瘦到90斤了！
1、每天飲水2800毫升。
在綜藝節目上，有學員諮詢蔡依林減肥的技巧，蔡依林坦然回復稱，我每天喝2800毫升水。
有數據顯示，每天保證充足的飲水，基礎代謝速度增加10%左右，也就是說，一個基礎代謝在1200大卡左右的女生，保證飲水的情況下，每天能多消耗120大卡的熱量。
2、每天3杯黑咖啡。
蔡依林一直保持著每天飲用3杯無糖黑咖啡的習慣，黑咖啡能夠提神醒腦，加快脂肪燃燒速度，減肥效果不錯。
有數據顯示，在飲用黑咖啡之後的3個小時內，基礎代謝的速度會提高25%，一天保持3杯黑咖啡，也能幫助效果好100大卡左右的熱量。
3、避免不靠譜的減肥方法。
早期的蔡依林，為了減肥每天只吃1頓飯，多年來不吃主食，菜品只吃水煮菜，稍微多吃一點就會非常有罪惡感，但是體重卻經常反反覆覆。
後來之所以能瘦下來，並且長期保持身材，最重要的原因就是杜絕了這些不靠譜的減肥法！
4、多蔬菜、適量低脂肪肉類、少吃主食。
蔡依林的飲食中，蔬菜的分量是最多的，幾乎佔一餐的一半以上，肉類只吃低脂肪的類型，比如雞胸肉、牛肉、魚蝦肉等，主食分量最少，每餐不會超過1拳。
5、主食中粗糧多於精米白面。
蔡依林除了在飲食中吃主食比較少，還保持著吃粗糧比吃精糧多的習慣。
粗糧的熱量更低，膳食纖維更豐富，飽腹感更強，更不容易發胖。
最好的粗糧有：糙米、藜麥、紅薯、紫薯、玉米、小米、土豆等。
6、每月3天斷食。
在維持身材這件事上，蔡依林每月都會安排3天斷食，這3天中只喝水，不吃東西。
如果你想嘗試，又無法堅持，可以換為一個星期一次輕斷食，一天中只吃500-600大卡的食物，多喝水，多睡覺，避免飢餓。
7、選擇專業的人士來幫助。
如果自己無法區分哪些減肥方法是靠譜的，不知道如何規劃自己的飲食，求助專業的人士是最好的選擇！
蔡依林在飲食和運動上，都曾諮詢營養師和健身教練，在這些專業的人士幫助下，才真正地保持了80斤的體重。
這樣的7個方法，相信任何人學會3-5種，都能輕鬆瘦下來，體重90斤並不是夢！
文章為「輕妞」公號原創，五天瘦身三斤體驗，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對於減肥，沒有來不及，只有不開始！