常按這幾個穴位可消除「蘿蔔腿」

受到疫情的影響，原來很多計劃的活動大多數人都沒有完成，十一假期的到來，人們陸續走出了房屋，在這個萬物收穫的季節擁抱自然。

對於很多愛美的女性朋友而言，經過長時間的居家舒適生活，體重與生活的舒適成正比，很多朋友向小編反應減肥控制身材過程中，隨著運動量的增加，小腿越來越粗壯，如蘿蔔一般，這是為什麼呢？又有哪些穴位可以有效緩解「蘿蔔腿」呢？

首先要說明的是

「蘿蔔腿」可以主要分成三種

第一種是水腫型，如果按壓小腿肌肉豐厚處，凹陷下去，經過一段時間，才可恢復，且早晚腫的相對嚴重，多為水腫型小腿；

第二種是脂肪型小腿，大多數人的肌肉表面都有一層脂肪覆蓋，擁有這種小腿的人們，多全身都較肥胖，小腿部覆蓋一層的肥肉較鬆軟；

第三種是肌肉型小腿。在小腿後部分布主要分布著兩塊肌肉，分別為比目魚肌與腓腸肌。其中腓腸肌位於皮下，以內側頭和外側頭起自股骨內、外上髁的後面；比目魚肌起自脛、腓骨上端的後面，腓腸肌向下與比目魚肌會合，在小腿上部形成膨隆的小腿肚，向下續為跟腱，止於跟骨結節，腓腸肌與比目魚肌共3個頭，又稱小腿三頭肌。腓腸肌在外層，決定了腿肚子的大小，比目魚肌在內層，多決定小腿肚的緊緻程度， 「蘿蔔腿」出現的原因主要與腓腸肌的過度使用有關。

對於大多數人而言，「蘿蔔腿」多是由於肌肉的粗壯造成的，小腿肚不像大腿、腰部容易囤積脂肪，所以通過縮減脂肪多不能有效的減小小腿的維度，主要通過調整肌肉的形態來改變小腿的粗壯。所以運動前後一定要注意拉伸下肢的肌肉，促進下肢血液循環，增強代謝，促進局部的沉積物代謝出去。經常按摩下肢部這幾個穴位也能緩解」蘿蔔腿「。

第一個穴位是

委中穴

委中穴為位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，為足太陽膀胱經上的穴位。

其深部有膕動脈分布，可為下肢供應血液，經常按摩委中穴可以促進下肢血液循環，增強下肢的代謝能力，對水腫、脂肪、肌肉型小腿都能起到一定的緩解作用。操作的時候，將兩拇指重疊放在委中穴上，兩拇指一起向下用力按壓10秒鐘，迅速放開，感覺有一股暖流在腿部上下穿行，連續20次。

第二、三個穴位

分別為承筋、承山穴

承筋、承山穴均屬於足太陽膀胱經上的穴位。

承筋穴位於人體的小腿後面，當委中穴與承山穴連線上，委中下5寸。承山穴位於小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處，為承山穴所處的位置。

兩者均位於小腿三頭肌的表面，共同按摩可以促進小腿三頭肌血液循環加快，排出代謝廢物，操作時每個穴位用力按揉1分鐘，反覆操作三次。

此外在脛骨內側面足太陰脾經的循行路線上，可以將食中二指重疊從下面的三陰交到上方的陰陵泉連線用力按摩，當感覺指下有明顯的阻礙物的時候，可以停下，用力在阻礙物按摩1分鐘，如此次反覆重複30次，不僅可以促進下肢的循環還可以增強整個機體的代謝能力，從整體上調整「蘿蔔腿」。