「蘿蔔腿」有有3種，消除方法各不同
中國中醫科學院望京醫院康復治療中心 孔得宇
「蘿蔔腿」是指那些腳脖子很細、小腿肚卻很大，腿的比例視覺上不協調，外形就像蘿蔔一樣的腿型。「蘿蔔腿」通常分為肌肉型、脂肪型、水腫型3種類型。3種「蘿蔔腿」的成因各不相同，想要消除不美觀的「蘿蔔腿」，還得從形成原因上入手。
肌肉型「蘿蔔腿」——糾正走路姿勢，少穿高跟鞋
肌肉型是主要的「蘿蔔腿」類型，表現為小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，通常發生在運動量較大者身上。另外，日常走路、跑步姿勢不正確以及長期穿高跟鞋也會導致這種情況。
肌肉型「蘿蔔腿」可由專業康復治療師的幫助恢復。比如使用按摩和牽伸技術，放鬆僵硬的腓腸肌，再通過不同的運動來提高核心肌群肌力，糾正步態和下肢整體運動模式。
預防肌肉型「蘿蔔腿」，最重要的方法是保持運動模式正確，保證雙腿發力均衡。同時，運動前的熱身運動和運動後的拉伸運動是必要的，否則會造成肌肉異常緊張且不易放鬆回到初始位置，最終形成肌肉型「蘿蔔腿」。
脂肪型「蘿蔔腿」——少久坐，多運動，常泡腳
脂肪型「蘿蔔腿」是胖惹的禍——脂肪過多在下肢局部堆積。
想解決脂肪型「蘿蔔腿」不僅要從減脂入手，還要加強下半身血液循環，多做下肢有氧運動，避免久坐，不要長期穿過緊的束腰及束腿或設計不良的緊身褲；同時注意下肢保暖，多用溫水泡腳。
水腫型「蘿蔔腿」——增強下肢循環，提防肝腎異常
水腫型「蘿蔔腿」可能代表某些疾病造成下肢循環不良，如下肢淋巴回流不暢；某些肝病或腎病也會導致這種情況。水腫型「蘿蔔腿」也被視為靜脈曲張的前兆。特徵是腿上血絲或血管較明顯，按壓後凹陷不易彈起等。
想消除水腫型「蘿蔔腿」，增強下肢循環是關鍵，平臥時適當把雙腿墊高以促進回流。多做向心性按摩，即從腳向腿按摩。每日溫水泡腳。同時健康飲食，避免攝入過多鹽分以減輕腎臟負擔。只要方法得當，水腫型「蘿蔔腿」的消除是最快的。
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編輯 || 楚超 李娜
值班主任 || 範宏博