楊冪曬午晚餐，公開減肥飲食3秘笈，網友：原來螞蟻腰是這麼來的

楊冪曬午晚餐，公開減肥飲食3秘笈，網友：原來螞蟻腰是這麼來的

娛樂圈裡有位從小紅到大的女明星，每次被路人抓拍到的照片，無論什麼視角，都是千篇一律的大長細腿，螞蟻腰，可以說身材非常扛拍了。看了上面這張機場隨拍，大家應該猜出來我說的是誰了，正是楊冪。

楊冪今年34歲，女兒都6歲了，但從來沒見她胖過，甚至懷孕和剛生完孩子見媒體，那身材還是和少女時期一樣，真是讓人好生羨慕。但是如果看到她好身材背後的飲食和自律，相信大家不光羨慕，還會膜拜。不信的話，下面就一起來看看。

「發福是不能被允許的事情」

在一次接受媒體訪問時，記者問楊冪，如果哪天看到熱搜裡有一條「楊冪發福了」的消息，會作何反應。沒想到，楊冪斬釘截鐵地說，不可能，這是不能被允許的事情，這是不會發生的事情。

楊冪曾在她的微博中曬出自己的飲食，還問大家，這樣會胖嗎？我們可以根據照片，來看她吃的是啥。

中午吃的水餃，數量應該是6個，目測還不是純肉餡的，蘸餃子用的醬汁也很清淡樸素；晚上吃的蔬菜沙拉，有牛油果、小番茄、水煮雞蛋、小土豆、黃瓜等。這麼寡淡就算了，竟然還去健身房運動，身材有多好，隔著屏幕都能看得到。

難怪有網友在下面評論，這一天的量，等於自己平時吃一頓的量，並且還很少運動。

「變胖是自己對自己不負責」

有一次，楊冪被問到，「你最受不了變老還是變胖」，她不假思索地回答道「變胖更受不了，因為變老是每個人都控制不了的，變胖是自己對自己不負責」。

對於自己多年如一日保持好身材這事，楊冪曾多次公開過自己的秘笈，懶喵也特地整理了下，分享給大家。

【一、少食多餐】

「大家也注意到，其實我懷孕的時候，沒有怎麼變胖，生了寶寶之後，我採用的方法是少食多餐，保持好身材沒有想像那麼難」——楊冪

少食多餐，指的是在食物攝入總量不變的情況下，把吃的次數增加，每次只吃少量。這樣可以增加飽腹感，不會因為過餓而一次吃太多，身體也有足夠時間去消化吃的食物，抑制脂肪堆積在體內。而胃部內經常有食物，還可以有效刺激身體代謝。

【二、低油、低糖、低鹽】

楊冪的日常飲食遵循「三低」原則，儘可能保持食物的原味，少放調料，清淡為主。其實，我們很多時候不是因為吃太多東西才發胖，而是因為吃錯了方式。如果日常飯菜中，油、糖、鹽都添加過量，那變胖是很輕鬆的事情。

【三、每天記錄自己吃的東西】

楊冪經常會記錄自己每天吃進去的食物，然後根據此來做長期的飲食規劃。每天吃進去的食物，堆積起了我們此刻的身材。但如果不記錄的話，我們通常不會注意到自己一天當中，究竟吃了多少食物，這些食物有沒有吃過量，或者吃得不得當。通過記錄的方式， 就能對自己的飲食一目了然。

懶喵說

楊冪十年如一日的好身材、大細腿、螞蟻腰背後，是她對自己超乎常人的克制與自我管理。要想擁有理想的身材，理想的人生，首要倆字，自律，對自己狠點。