導語：大多數女生都有身材方面的煩惱，特別是一些身材不勻稱的女生，比如說上半身纖細，但下半身卻比較胖，主要原因也是因為臀部和腰部有過多的脂肪，之所以形成這種梨形身材，很大部分原因是不良的生活習慣造成的。
一、下半身胖的女生，多半有這3個壞習慣
1、晚上吃得多
很多女生有著飢一頓飽一頓的飲食習慣，比如說不吃早餐，但是晚餐會吃的比較多，這樣的飲食習慣就可能給腸胃帶來很大的負擔，尤其是在晚上，如果吃得過多的話，卻沒有進行適量的運動，熱量得不到消耗，堆積在體內，時間久了，臀部腹部和腰部的贅肉越來越多，下半身就會越來越胖。
2、愛穿緊身褲
女生都是比較愛美的，喜歡穿各種漂亮顯身材的衣服，比如說緊身褲，這樣的褲子雖然凸顯身材，但是卻會阻礙血液循環，讓血液流動速度變慢，再加上長時間久坐不愛運動，導致下半身越來越粗。
3、愛蹺二郎腿
有的女孩坐著的時候喜歡蹺二郎腿，隨性又舒服，但是如果長時間蹺二郎腿的話，很容易造成骨盆傾斜，下半身血液循環速度變慢，腿型不僅越來越難看，下半身也會慢慢變胖。
二、教你3招，或能幫你瘦下來
1、作出飲食改變
下半身比較肥胖的人，一定要在飲食上做出改變，儘量吃得清淡一些，拒絕高鹽高油高脂食物，三餐要按時吃，不要吃得太飽，七八分就可以，多吃水果蔬菜，少吃零食，少吃油炸食品，可以嘗試一些粗糧。
2、吃一些消腫的食物
下半身比較胖的女生，雙腿也容易水腫，可以吃一些消腫食物，比如說薏米海帶，紅豆，冬瓜都是消腫比較好的食物。
3、適量運動
下半身比較胖的女生，可以通過適量的運動來減脂塑形，如果擔心沒有時間去健身房健身，或者是害怕堅持不下來的話，大家可以嘗試一下，在家就能夠完成健身的普拉提運動，是很多懶人和減肥達人最常用的減肥方式，動作簡單易上手，運動強度低，不用擔心堅持不下來，而且還有著很好的燃脂瘦身效果，每天抽出半個小時左右的時間，做幾組普拉提動作，就能讓脂肪持續燃燒一天，幫你輕鬆瘦下來。
下面小編就為大家分享幾個比較簡單的普拉提動作，大家可以跟著學起來。
動作1：仰臥抬腿
要領：讓身體躺在瑜伽墊上，有手握住拉力器，大腿和瑜伽墊保持垂直的角度，用力拉拉力器。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作，一段時間後，就會發現大腿變瘦，有助於鍛鍊腿部肌肉。
動作2：仰臥拉伸
要領：也是讓身體躺在瑜伽墊上，就像我們平時做的仰臥起坐一樣，然後通過拉力器，用手用力拉，起來躺下，躺下再起來，反覆做，這個動作有助於腰部的塑形。每組20次，每天堅持做三組，堅持一段時間，你就會發現腰腹部贅肉變少了，腰腹部的線條也更好看了。
動作3：下肢卷腹運動
要領：躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器，靠腹部的力量，用力拉，反覆做同樣的動作。每組20次，每天堅持做三組，經常做這組動作，不僅讓腰腹部贅肉變少了，還可以練出好看的馬甲線。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
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結束語：每個女生都希望自己可以有一副前凸後翹的好身材，但是生活中總能夠充滿無奈，也許你的身材不是那麼勻稱，但是也是不是不能夠挽救的，下半身胖的女生快點動起來吧，只要堅持做這三組動作，用不了多長的時間，你也可以擁有纖細苗條的好身材！