導語：有很多女生的身體上半身是非常纖細的，而腿部和臀部卻是非常的粗壯。就有一種上半身，不過百下半身140的視覺效果。應該會有很多類似問題的女孩，類似這樣的身材，就是我們平常說的梨型身材了，一般梨型身材的人上半身是比較瘦的，下半身卻偏胖一些。造成這一種身材的主要原因，除了遺傳之外，剩下的就是生活習慣所導致的了。
梨形身材，多半有這幾個壞習慣，教你3招，能助告別肥胖
下半身胖的女生，多半有著幾個壞習慣
1、晚上吃得多
有很多女生雖然沒有吃早餐的習慣，但晚餐吃的卻比誰都多，晚上吃的多就會大大增加腸胃負擔，而且晚上吃完飯後活動量變小，熱量得不到消耗就很容易產生脂肪堆積，時間久了，臀部，雙腿以及腹部也就會慢慢胖起來。
2、愛穿緊身褲
許多女孩子都有著穿緊身褲的習慣，當緊身褲流行起來時，幾乎人手一件，這樣的褲子雖然凸顯身材，但卻會阻礙血液循環，因為特別緊的緊身褲會長期壓迫血管，血液流動的速度也會變緩慢，如果你不愛運動，也會導致雙腿慢慢變粗。
3、愛蹺二郎腿
翹二郎腿相信是大家非常喜歡的一個姿勢，因為真的特別舒服又隨性，不過，若長時間翹二郎腿就會嚴重影響姿態，也會造成骨盆傾斜，還會讓腿型變得越來越難看。經常翹二郎腿也會導致下半身的血液循環速度變慢，若長期久坐還愛翹二郎腿的話，下半身也會慢慢變胖。
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教你三招燃脂肪
1、作出飲食改變
下半身比較肥胖的人一定要在飲食上做出改變，儘量吃一些清淡食物，拒絕零食飲料和高脂肪食物。三餐也一定要規律，早餐必須吃，午餐和晚餐，儘量吃到七八分飽就可以了，多吃一些綠色的蔬菜和水果，嘗試用粗糧代替部分主食。
2、吃一些消腫的食物
雙腿特別容易產生水腫，所以吃一些消腫食物就能幫助消除下半身的水腫情況，薏米海帶，紅豆，冬瓜都是消腫比較好的食物。
3、嘗試普拉提運動
普拉提運動是許多懶人和減肥達人最常用的一種減肥方法，這種硬度的難度特別低，燃脂效果還很好，並且適合絕大部分人練習，中年人也能通過這項運動進行減脂。普拉提運動不需要耗費太多的時間和精力，每天抽出20分鐘左右的時間，就能讓脂肪持續燃燒一天！
03
三個動作改變體型
動作1：仰臥抬腿
要領：讓身體躺在瑜伽墊上，有手握住拉力器，大腿和瑜伽墊保持垂直的角度，用力拉拉力器。這樣堅持做下去，大概兩個月左右，就會發現大腿變瘦，有助於鍛鍊腿部肌肉。每天做四組，每組做二十次。
動作2：仰臥拉伸
要領：也是讓身體躺在瑜伽墊上，就像我們平時做的仰臥起坐一樣，然後通過拉力器，用手用力拉，起來躺下，躺下再起來，反覆做，這個動作有助於腰部的塑形。每天五組，每組十次。
動作3：下肢卷腹運動
要領：躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器，靠腹部的力量，用力拉，反覆做同樣的動作，這個動作有助於鍛鍊出馬甲線，這也是很多女性朋友夢寐以求的。每天三組，每組十五次。
上面分享的這3個動作都能有助於減脂增肌和美容護膚，真的是非常簡單的動作，堅持做就會發現自己的身材比以前不一樣了。而且效果非常明顯（如下圖示）
在家裡做這些運動的時候，需要藉助於拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來一款性價比最高的拉力器，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高。
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結語：想要擁有好的身材，你就必須要付出足夠多的努力和汗水才能擁有，天上永遠不會掉下餡餅，好身材永遠都是自律的人擁有的，但是我們也不能氣餒要更加油才對，時時刻刻相信自己可以的。