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如果說還有什麼事情，可以阻擋女人瘋狂減肥的腳步，那一定是：懷孕。
懷孕前的女孩兒們，會挑食、任性，火鍋燒烤看心情，胡吃海喝不運動。而腹中有了小寶寶以後，準媽媽們每天琢磨最多的事情變成了怎麼養生、怎麼補充營養。
前段時間朱丹在綜藝節目《我的新生日記》中透露，自己懷孕的時候胖了60斤：「我老公把我養得多好，腿一摁下去一個深坑。」
孕期胖60斤，一個娃才多重啊！咱也不知道這到底是吃了啥，李艾夫婦在旁邊聽著大概是嚇了一大跳吧。
懷孕吃太胖真的好嗎？
玲玲的老公是個寵妻狂魔，玲玲懷孕以後就再沒碰過一點家務。每天吃的也都是高蛋白、高營養的食物，體重一直是蹭蹭地往上漲。
「玲玲，你多吃肉呀！長身體才有力氣生寶寶。」玲玲學著老公的口氣向大家顯擺，「我最近在喝的孕婦奶粉，也都是我老公選的，事前我都不知道呢。」
儘管大家都努力勸玲玲控制體重，可玲玲感到身在福中，絲毫不聽勸。結果等到了臨產的時候，由於胎兒過大，生產困難，玲玲也跟著遭了不少的罪。
孕期體重多少是正常的？
要看孕期正常體重多少，首先需要參考準媽媽在懷孕之前的體重。
◆ 計算BMI
由於體重和身高有很大的關係，對於體型是否健康，我們可以通過BMI（身高體重指數）來進行計算。
BMI =體重（kg）/身高（m）
標準的身高體重指數為18.5~24.9（kg/m），標準體型的媽媽，孕期合適的體重增加量為11.5~16kg，體型偏瘦的媽媽，孕期體重是需要相對多增加一些的。
◆ 體重情況與孕期有關
孕期的體重並不是始終勻速增長的。在孕早期（前3月），媽媽們普遍看不出肚子，體重一般也不會有明顯變化。
有的媽媽體重甚至還可能會略有下降，這都是正常的，媽媽發現體重不增反降也不需要過多擔心。
從孕中期（4個月），孕媽媽的體重才開始逐漸上漲。一般來說，每星期體重上漲半斤是比較健康的，每個月不要超過2kg的體重增加量。
整個孕期的體重增加量，建議保持在12.5kg以下。
◆ 雙胞胎
懷有雙胞胎寶寶的媽媽，體重的增加量要比單胎媽媽更多一些。
標準體型的媽媽，孕期的體重增加量為14~23kg，偏瘦的媽媽不要超過25kg，偏胖的媽媽增重保持在19kg以內。
孕期三階段飲食
針對孕期三階段寶寶不同的成長節奏，媽媽們的飲食也相對應地有所不同。
孕早期
媽媽們在孕早期體重一般不會增加，有一些媽媽孕吐反應比較強烈，食慾不良，可能體重還會下降一些。
這個時候是不需要額外補充營養的，寶寶的身體並不需要太多，而且如果吃得太油膩，孕吐的媽媽們也很難咽得下。
媽媽們只需要保持原有的飲食習慣，選擇自己喜歡的食物就可以了。早上起床前可以先吃一些蘇打餅乾、麵包片，中和胃酸，緩解清晨的孕吐反應。
孕中期
寶寶從孕期第4月開始長身體啦，需要攝入大量的營養成分。這個時候媽媽們孕吐的情況也會逐漸減弱直至消失，胃口會變好很多。
孕中期寶寶的骨骼正在發育，需要媽媽們多補充鈣質，如果食物中的鈣元素不足夠身體所需，也可以適當添加鈣片或者孕婦奶粉來補鈣。
此時一定要營養均衡，青菜和肉食互相搭配才更健康。建議孕中期的媽媽們多吃瘦肉，雞蛋，牛奶，魚，蝦，蔬菜和水果。
孕晚期
很多媽媽都表示，孕晚期食慾特別好，總是覺得很餓，食量也比以前大有增加。
此時媽媽們可不要太貪吃啦，孕晚期吃得太多可能把寶寶的身體吃得太大，生產就會困難重重，媽媽們一定要控制、再控制哦。
吃得太多有危害
◆ 肥胖
媽媽們吃得多了，最先發胖的肯定是自己啦。多餘的脂肪囤積在身上，加之孕期運動量會大幅減少，媽媽們只能接受變胖的事實了。
孕期體重超標，還會增加患上妊娠期糖尿病的風險，因為吃多而遭罪，那多不划算啊。
◆ 難產
比發胖更嚴肅的，是胎兒過大帶來的難產問題。新生兒體重一般在3~3.5kg，如果寶寶體重超過了4kg，就成了讓醫生頭疼不已的「巨大兒」。
巨大兒的生產難度會大大增加，很多情況下不得不選擇剖腹產，產婦媽媽的生產風險也會增加，到時候再想想手裡的雞腿，它還能香嗎。
孕期健康習慣
▼ 吃雜糧
細面精食消化得快，會導致血糖的升高。孕晚期食慾大增的媽媽們可以多吃些粗糧，如糙米、燕麥等，粗糧所帶來的飽腹感比較強，可以讓我們攝入更少的糖分。
▼ 水果代替零食
媽媽們在孕期如果嘴饞想吃零食了，可以用美味多汁的水果來代替。新鮮水果健康又解饞，還含有豐富的維生素、膳食纖維，對寶寶的成長有益。
▼ 孕期的運動
媽媽們在孕期最合適的運動是散步、遊泳，前提是一定要醫生允許才行。如果產檢的時候醫生特別提示不能運動，媽媽就不要逞強啦。
運動的時候，媽媽也不要一口氣做太久，量力而行，感到累了就歇息，如果有身體不適一定要記得去醫院。
寫在最後
肉雖好吃，可不要貪嘴哦。