懷孕39周，寶寶準時發動，折騰了一天一夜，總算平安降生，雖然時間比較長，還好有無痛分娩，前面開三指有點難熬，但熬過去了就好了。
懷孕的時候每次產檢，醫生都要叮囑我不能吃太胖，到時候孩子太大不好生，自己也會平白長很多肥肉，產後減肥很難減，所以孕期一直比較注意。
整個孕期增重13斤，寶寶出生6斤半，生完之後上了一次稱，只比孕前胖了3斤，也能說是長胎不長肉了。
孕期控制體重這個問題，一直都是每個孕媽媽所在意以及關注的話題。其實整個孕期只要控制在25斤以內，就不錯的了。千萬不要和他人比較。只要寶寶健康成長，一切就都是值得的。
在我看來，我之所以能整個孕期只增重6.5kg，主要是三個方面的原因：
1、孕早期孕吐嚴重
經歷了妊娠劇吐，導致我在孕早期人瘦了很多，直到孕中期時，才恢復到我孕前體重。
2、控制飲食
孕期合理飲食對孕期控制體重來說太重要了，整個孕期我沒有胖，沒有一點水腫，也沒有感冒，孕期的皮膚嫩滑透亮，狀態一直還不錯。
肉類：魚肉、雞肉、牛肉，蝦肉為主。
主食類：紅薯、紫薯、玉米、全麥食物、麥片等。
蔬菜類：娃娃菜、菠菜、油麥菜、海帶、金針菇、黃瓜等綠色蔬菜。
水果類：奇異果、菠蘿、西紅柿、蘋果我吃的比較多。高糖水果要控制量！
飲品類：低脂牛奶、無糖酸奶、偶爾豆漿和椰汁。很少很少喝飲料。
放縱餐：每次產檢完，老公都會帶我去吃一段放縱餐，披薩、火鍋、烤肉、蛋糕、奶茶等等。這樣能更好的控制對放縱餐的欲望。
零食：孕期是可以吃零食的，但是前提是：要控制量，解解饞就行了！不要吃個沒夠！零食的話可以儘量選擇有營養的，比如幹核桃、堅果拌酸奶等。
3、適當運動
我平時就是一個跑健身房比較勤快的人，一直以來身材保持的也算不錯，孕期的話，除了孕早期，也幾乎從未停止運動。
孕早期：沒有運動，以靜養為主。
孕中期：開始恢復運動。經常做的運動有：孕婦操（每次20分鐘～40分鐘）
力量訓練（臀、腿、肩、禁止腹部訓練）
普拉提（15～30分鐘）
走路（5000～1萬步）等。
孕晚期：降低運動強度。以孕婦操、普拉提、散步為主。
當然了，這些運動對我來說負擔不算太重，我可以撐住，如果不是經常運動的孕媽，可以適當減少運動量，一切以肚子裡的寶寶和自己的感受為準。
孕期要想控制飲食，對很多孕媽來說都比較困難，本來身體裡就多了一個寶寶吸收營養，加上激素導致口味變化，能控制自己不暴飲暴食就不錯了。
如果管不住嘴，那就儘量邁開腿，哪怕每天吃完晚飯去小區裡轉悠幾圈，也比躺著好。多運動不只是可以控制體重，還能避免浮腫，幫助順產，多多益善。
其實這些方法都非常簡單，就是堅持下去有點難度，如果媽媽們不想產後減肥減到哭，那就對自己稍微狠一點吧！