不少生育完的媽媽們感受到身體發生了一些變化，時常感到腰酸背痛，記憶力較之前有所減退，體質變得虛弱，怕冷，抵抗力也下降。這些「生育後遺症」到底是什麼原因呢？新手媽媽們又該如何應對？
一、腰酸背痛？身體該休息了
許多媽媽在生完孩子後，會明顯地感受到身體的免疫力下降，易生病，易疲勞，時常伴有腰酸背痛的感覺。
這是由於媽媽們在坐月子期間還日夜勞累地帶孩子、抱孩子，身體很難得到充分休息，時常處於精疲力盡的狀態。此外，比起身體上的勞累，照看孩子需要不間斷的精神和注意力集中，這會給媽媽們帶來更大的心理壓力，精神上得不到放鬆，整個人都是出於緊繃的狀態。
長時間保持著抱孩子的姿勢，會給媽媽們的腰背造成一定的壓力。如果姿勢不正確，就傷及腰椎，長此以往，很可能引發腰間盤突出、腰酸背痛等疾病，落下「月子病」。
針對這樣的情況，媽媽們可以時不時調整一下抱孩子的姿勢，同時也可以站著抱、坐著抱、走著抱等等。儘量不要讓自己一直維持著一種抱的姿勢，使腰背處於僵硬的狀態。
除此之外，媽媽們可以給自己的身體一點休息的時間，讓爸爸或婆婆照顧孩子，不要過於擔憂。
二、尿頻漏尿？無需尷尬，冷靜應對
漏尿是大多數女人生完孩子後都會遇見的情況。這是由於女性在懷孕時和分娩時都會給盆底肌帶來不同程度的損傷，造成盆底肌肉鬆弛，從而引發漏尿。
對此，媽媽們不必過分害怕擔憂，應避免過早勞動，留意預防便秘，有意識地經常做縮肛運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力，各種尷尬問題可以得到有效改善。
如果尿頻漏尿長期得不到改善，也不必諱疾忌醫，一定要及時去醫院就診，檢查是否有其它婦科炎症方面的問題。
三、記憶力減退？媽媽們要少操心
常聽媽媽們抱怨，生完孩子之後的記憶力變差，不僅經常性丟三落四，甚至會出現說了上半句忘記下半句的情況，還引來「一孕傻三年」的嘲笑。
其實，記憶力減退在孕婦這一群體中比較常見。生了寶寶之後，需要操心的事更多了，除了負責寶寶最基本的吃喝拉撒睡，還要時刻關注寶寶的健康問題。這樣一來，媽媽們被孩子的各種瑣事分散了注意力，記憶力變差也是正常的。
同時，生產後體內激素分泌失調的影響下，新手媽媽們在生完小孩之後情緒方面、注意力反應能力、記憶力方面都會有比平時更差一些。
建議媽媽們要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物；還應保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養。家人和朋友們要理解新手媽媽的難處，不要嘲笑和指責她們，通過分擔育兒和家務，幫助媽媽們減輕負擔。
四、畏寒怕冷？該補補氣血了
剛生育完寶寶的媽媽們常會出現機體氣血虧虛，體弱乏力，畏寒怕冷，甚至還會有產後腹痛的症狀。
因此，在坐月子期間一定要好好補足氣血，保養身體。可以適當做做運動，多吃一些補氣血的食物，如用黃芪當歸燉雞湯喝，補血效果非常好，同時也可以驅寒保暖。
不管是懷孕生產哺乳，還是親力親為帶孩子真的是一件勞神勞力的辛苦活兒。在關心孩子的同時，也要注意保養自己的身體，才能保證母子都健健康康。