我們都知道減肥的人都需要嚴格的控制自己的食慾以及飲食當中所攝取的熱量，很多女性害怕吃主食，會影響到自己的減肥，確實不少的主食所含有的熱量，飲食卡路裡都非常的高，在減肥的過程當中，如何選擇食物也是非常重要的，那麼我們今天來看看，不吃主食，有哪些食物可以幫助我們減肥？
第一、蜂蜜
根據調查發現，最好的蜂蜜用餐時間是在七點鐘之前，這樣子一樣，我們的身體有充裕的時間進行對蜂蜜的消化以及吸收。另外，在吃飯之前吃蜂蜜也能夠避免熱量在體內堆積，所以晚餐的時候最佳的選擇也是蜂蜜，在蜂蜜當中所含有的脂肪酸，能夠促進我們腸道的運動，改善我們出現便秘的情況，另外，蜂蜜還能夠幫助我們人體有效的排出毒素，從而讓我們的小腹恢復平坦。在蜂蜜當中還含有極豐富的維他命和抗物質，這兩種物質都能夠幫助我們調理腸道，促進消化，不僅如此，根據調查發現，蜂蜜當中所含有的熱量非常的低，在100克蜂蜜裡面，只含有294克的卡路裡。但是在喝蜂蜜的時候，我們要特別注意，最好用溫水去衝泡，如果用熱水去衝泡的話，會破壞了其中的營養。
第二、燕麥
燕麥同樣是不吃主食選擇的食物之一。在研究報告當中發現，燕麥含有大量的營養物質，比如像維生素以及尼克酸葉酸等等，這些都是非常有營養的物質，而這些營養物質都具有較好的降糖以及瘦身的效果，適當的多吃燕麥，能夠幫助我們改善血液循環，促進新陳代謝，把體內的垃圾毒素更好的排出，那麼體重就自然而然的降下來了。
第三、杏仁
杏仁是堅果類當中的一種，也是非常多人喜歡的一類堅果，不僅營養豐富，就算多吃，也不會害怕出現肥胖的情況。在杏仁當中，還含有大量的單不飽和脂肪酸，這一種物質有利於降低我們體內的血糖。經過研究發現，杏仁當中所含有的營養非常的豐富，不僅有大量的蛋白質，胡蘿蔔素，同時含有大量的維生素，還含有礦物質。小編建議大家在睡覺之前可以吃一點點杏仁，不用害怕，會出現發胖的情況，另外，在杏仁當中所含有的營養物質，具有促進睡眠以及提高睡眠質量的作用。
第四、牛奶
想要通過不吃主食來進行減肥的小夥伴們，不妨可以嘗試一下，多喝牛奶，用牛奶去代替其他的食物。晚上睡覺之前可以先喝一杯牛奶，有效地促進我們睡眠，同時還能夠起到很好的瘦身功效。在牛奶當中所含有的乳蛋清蛋白可以有效的燃燒我們的脂肪，讓我們在極短的時間內有效的減輕體重。在牛奶當中，主要的成分是蛋白質，這種蛋白質非常容易被我們人體所吸收，並且不會讓身體長胖。