大便經常堵在肛門處排除不來是一件讓人頭痛的事情，既尷尬又難受。這種便秘的情況身邊很多人多多少少都會存在，總是反反覆覆的出現，如果長時間這樣下去還會給身體帶來很大的影響。該如何用簡單的方法來幫助滋潤腸道排便呢？
先來看一下經常便秘給身體帶來的危害？
第一，容易增加心腦血管的疾病發生。據調查顯示，用力排便會影響身體的血壓升高，如果血壓升高就會增加心腦血管發生的機率，甚至情況嚴重的時候還會出現腦出血的情況，嚴重影響正常的生活。
第二，還會影響人的心情，嚴重時還會有抑鬱的可能。經常便秘的人情緒波動都比較大，經常焦慮不安，注意力不集中，因為體內毒素沒有排乾淨總是會坐立難安的，長時間症狀只會越來越嚴重。
第三，影響人的腸胃功能。排便困難還會引發腸胃功能的紊亂，有的時候就會出現口臭，頻繁放空屁，尤其在公共場合的時候非常尷尬。
對於以上這些便秘引起的身體不適，接下來就簡單教大家幾種小方法，幫助滋潤腸道排出大便。
多吃一些膳食纖維
纖維素如果平時攝取的足夠多的話能夠促進腸道的運動，還能增加糞便中的水分，幫助排便順暢，每天的飲食中儘量多吃一些粗的雜糧和新鮮的蔬菜水果，經常以一些薯類的食物作為主食，每天的蔬菜水果的量要充足，一些辛辣刺激的食物儘量減少，便秘嚴重的人每天儘量保證八杯水以上，這樣才能加快腸胃功能的運動，幫助每天排便順暢。
適當的運動必不可少
運動不僅能夠鍛鍊身體，還能幫助身體的新陳代謝，每天運動的時間最少三十分鐘以上，可以進行一些慢走、瑜伽、或者在日常的家務中也能達到每天的運動量，不過每天運動完之後一定要及時補充足夠的水分，但是切記吃完飯就往沙發上一躺，這樣只會加重便秘的嚴重。
養成良好的排便習慣
儘量養成每天排便的好習慣，最好是早晚各一次，有助於養成腸胃的生物鐘，但也不排除有些工作狂，每天的眼中就只有工作，常常有便意的時候，為了完成每天的工作量，而刻意地忍著，這樣對身體是沒有一點好處的。所以正常的排便習慣也很重要。
經常按摩穴位
有些患者經常依賴一些藥物，只要每次便秘的時候都會選擇吃一些藥來緩解，但是這樣的方法並不能徹底根治便秘，長時間還會對藥物產生依賴性。如果便秘出現的時候可以按一按手上的商陽穴，這個穴位的位置在食指指甲旁邊，遇到便秘出現的時候用大拇指按個五分鐘左右症狀就能夠得到很好的緩解。
所以大家平時一定要注意自己的健康，因為便秘問題通常都是一些不良的生活習慣導致的，所以要想從根本上解決便秘就要從生活中的細節做起，也希望以上的這些小方法能夠對大家的便秘問題有一定的幫助，早日遠離便秘的問題。