導語：一個人如果便秘，那就會使人非常非常地頭疼，便秘在我們這個社會中，有許多人都有，只不過許多人顧及面子，不好意思說出來，便秘是一件非常煩人的事情，對身體也有非常的危害，我們只有對便秘加以重視，才能對便秘加以調養，在生活中多多關注健康知識，才能使我們遠離便秘。
一、如果你經常便秘，那麼你應該知道，便秘對身體有這三大危害
1、增加心血管疾病的風險
因為在便秘的時候，我們身體的血壓會突然地升高。經過研究當我們在用力排放大便的時候，血壓會上升到四十到六十個毫米汞柱。當血壓升高的時候，意味著我們血管的承受力就會非常大。這樣就會非常容易使我們心肌梗死以及腦出血。所以說便秘的人對我們心腦血管疾病的發生有非常大的輔助作用。
2、會使我們精神處在崩潰的邊緣
便秘的時候會使我們心情非常煩躁，精神也容易緊張，更容易得抑鬱症，更容易得精神疾病，當我們便秘越來越嚴重的時候，就會使心情越來越不開心，渾身的不舒服，也使自己的精神狀態處在一個很差的境界。
3、加重肛門疾病
如果糞便停留在我們的腸道裡，就會使我們腸道產生許多毒素而受到傷害。同時，如果糞便過分幹硬，還會使我們腸道發生局部炎症的風險。同時，發現血液無法流動是一個障礙。這樣就會加重我們肛門疾病以及直腸疾病的風險。
二、大便堵在肛門口，排不出來怎麼辦？教你3招，改善頑固性便秘
1、多吃粗纖維食物
粗纖維食物就是我們常說的雜糧，因為雜糧進入我們的體內的時候，會更容易形成糞便，促進我們排便，當雜糧進入我們腸道的時候會加速腸道的蠕動，增加糞便排便的通暢感。在我們平時的飲食當中，一定要注意粗雜糧以及精細食品要很好地搭配，每天吃蔬菜以及吃水果要達到500克，這樣才能更好地排便。
2、運動
運動其實對於我們整個身體健康來說是非常好的運動，不但可以使我們的抵抗力以及免疫力增強，還能增加我們腸道的蠕動，當腸道蠕動很強的時候，那麼我們排便就很順暢，每天應該堅持鍛鍊身體，比如有氧運動，有氧運動包括遊泳，打桌球，跳繩等等，並保持在30分鐘左右，這樣就能達到運動跟排便之間的關係。
3、通腸小助手--潤腸茶
如果你想治好便秘，首要的還是要多喝水，多喝水，可以增加我們腸道的潤滑，從而使得排便更加方便，如果在茶水裡放入一些食材，這些食材可以有效地防止便秘，那就是非常好的，今天為你找來了這些食材，它們的功效如下：
火麻仁：潤腸通便、滋補脾胃 火麻仁甘、平，歸脾胃大腸經，有潤腸通便作用，可以治療腸燥導致的便秘
決明子：清肝明目，潤腸通便、清火通腸
玉米須：增強食慾，適合食欲不振、身體處於恢復狀態的人群
荷葉：清熱解暑、升發清陽、涼血止血
以上食材配置其實很簡單，只要將它們放到開水裡泡一泡，就能直接飲用，如果你的工作非常繁忙，而且經常出差配置以上的食材非常不方便，那建議您使用下面的這個茶包，茶包裡已經配置了上面的一些食材，將這樣茶包放到茶水裡泡一泡就能直接飲用了，也非常方便，也非常的便捷。
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結語：遇到便秘的時候，我們不要過分地害羞，也不要過分地忍受，該排便時就排便，不要等，這樣對我們身體不好，同時也會傷及我們的腸道及我們的肛門，如果你有了便秘，要及時養生，多吃粗纖維的食品，以及多多運動養成良好的生活習慣和飲食習慣，相信便秘會離我們越來越遠。