導語：遊泳是一項對身體非常有益的健身運動，比起其他運動量巨大，受傷風險低的健身運動，遊泳是一項對關節損害極低，但同時存在高風險的健身運動。那麼，我們到底該不該把遊泳放入我們的健身計劃中呢？
答案是肯定的，遊泳是一項可以消耗我們的脂肪，提升心肺能力、身體新陳代謝的有氧運動。不僅如此，遊泳還可以做到一些健身運動無法做到的調動全身肌肉群的抗阻力訓練，提升肌力和肌耐力。而所謂的越遊越胖，讓我們一起來看看真相吧！
1、遊泳對減肥的作用
據統計，普通人遊泳一個小時的能量消耗在300-600kcal之間，更加具體的消耗還要與我們的年齡體重以及遊泳的速度距離有很大關係，但是總體來講，遊泳和跑步是有氧運動中消耗量比較大的兩種運動，並且遊泳的消耗比跑步還要更多一些。
跑步成為了萬千減肥健身愛好者的首選，而「減肥健身的實力」完全不遜色於他的遊泳卻讓人望而卻步，甚至讓遊泳這樣的「減肥利器」傳出了「越遊越胖」的謠言。那麼為什麼有人遊泳瘦不了呢？那是因為沒有選擇科學合理的方法。
2、為什麼有的人遊泳瘦不了呢？
大多數人瘦不了的原因之一就是泳池水溫。很多人都會忽視的水溫，較低的遊泳水溫就是讓我們減肥減脂失敗的一大原因。低溫的泳池環境會對我們的食慾產生極大的影響。通俗的說，當我們感到越冷，我們就會感覺餓得更快，然後需要更多的食物來補充我們的體力。
因此，若我們在遊泳後沒有嚴格地控制飲食，科學合理的進食，那麼我們就會一不小心，把剛剛運動消耗的全都吃回來了，甚至還吃的更多。這樣減肥減脂怎麼會成功呢？所以，遊泳確實是有減肥減脂健身的效果的，只是還需要合理搭配飲食，否則就會事倍功半，得不償失。
3、遊泳中的禁忌
遊泳是不僅可以提高我們的身體素質，同時也可以幫助我們減肥減脂的健身運動，但同時遊泳也有禁忌。首先，忌空腹遊泳，忌酒後遊泳，忌遊泳後馬上進食，忌不做準備活動這些相信大家都有一定了解了，下面我們介紹一些大家不太熟悉的。
忌劇烈運動後遊泳，因為在劇烈運動之後馬上遊泳，會使我們的心臟加重負擔;繼而會使我們的體溫急劇下降，進一步的使我們的抵抗力減弱並且降低我們的身體素質，引起感冒、發燒、咽喉炎等。同時，忌長時間曝曬遊泳，忌遊時過久，忌在遊泳池追逐打鬧，忌身體患有不適宜遊泳的患者遊泳也是需要注意的。
最後，千萬不能忽略但又很容易被忽略的就是泳後衛生了。有的人，泳後因為疲憊就省去了泳後清潔這一步，但這一步是非常重要的。泳池水帶有很多細菌和我們看不見的汙垢，在泳後一定要及時清洗，保持自身衛生，也是保障我們的身體健康。
尾語:遊泳的益處是顯而易見的，並且在火熱的夏天，比起其他讓我們熱汗直流的運動，降溫又能健身減肥減脂的遊泳運動明顯是一個更好的選擇。但在遊泳過程中一定要注意自身安全，保障好自己的身體健康。