夏日炎炎
黃金備考期的暑假
大家最容易犯困啦！
一困就影響考研同學們的學習效率！
今天遼小都來和大家聊聊犯困的原因
以及如何解決！
01風油精
沒錯就是傳說中的風油精，提神界的無上法寶，我們可以擦眼周，或者抹太陽穴，額頭等地方，保證精神得不行，但是注意不要弄進眼睛！而且這個辦法也不是適用於所有人！有的同學對這個味道就很不適應！
02黑咖啡
喝咖啡對部分同學是有提神得效果的，為什麼是部分呢？主要是因為每個人對於咖啡因的代謝不同，這也是為什麼有的同學即使喝了咖啡還是犯困的原因。對於喝咖啡的這個量，建議每天不要超過2杯，不要每天he
03眼藥水
眼藥水確實有的時候能夠提神，畢竟有的時候用眼時間長，滴進去火辣辣的，但是不建議經常使用哦！
以上的方法，藉助氣味和感覺能夠快速提神，但考研是場拉鋸戰，長時間採用這些方法，不免對身體有些傷害。要想長期性的對抗睏倦，首先我們要了解：究竟是什麼原因讓自己對著書本如此睏倦呢？
如此睏倦
到底是什麼原因呢？
01
1、晚上睡眠質量不佳，導致第二天不願起床或者起的過早精神不是很好
2、身體原因，例如部分學生因為鼻炎而腦缺氧導致總是犯困，或者血液問題等，這就要看同學們的自身原因啦
3、飲食，專家指出澱粉質促進睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質、少吃飯、麵條、土豆等澱粉質豐富的東西。一定的飢餓感也能使人保持清醒
02
1、噪音，例如風扇旋轉發出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果
2、日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導致人感覺疲勞
3、周圍竊竊私語的語調，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果
4、自習室空氣不流通，如果室內沒有新鮮空氣大腦也會習慣性進入休眠狀態
我們如何與瞌睡蟲對抗呢？
1、改善飲食
早餐不要吃太飽，八分飽就很合適了。
因為我們吃完飯後，血液會集中供應到胃裡幫助消化，從而減少頭部的血液供應，由此吃完飯會犯困。午餐時不要吃油膩的食物，少食多餐。如果學習期間感到飢餓，可以準備一些飽腹的小零食，比如香蕉、蘋果等都是很好的選擇。
2、保證休息
人體的生理循環也是需要時間去調整的，熬夜學習並不是明智的選擇。
每天晚上休息時間一定不要低於7小時，天天高強度學習，需要給大腦足夠的休息時間。
中午有條件一定要有20分鐘左右的午休時間，所謂中午不睡下午崩潰，一上午的緊張複習大腦也需要放鬆。
但是需要注意：午休時間一定不要超過20分鐘，這也是醫生推薦的午休時間，睡得太多了整個下午反而昏昏沉沉。
3、適度運動
一定一定要鍛鍊身體。很多人覺得備考已經很累了，不想再消耗過多的體力去運動。
但實際上，適度運動可以增加神經的興奮性從而減低疲勞的感覺，鍛鍊通過促進身體激素的分泌，激素又有調節人體神經興奮性和內分泌的功能因此，儘量每周能夠有固定的運動來鍛鍊身體，放鬆身心。只有保持良好體魄，精力才能更加充沛。
考研的過程中會遇到很多很多的問題
我們要直面挑戰不斷的克服和進步！
學習的路上雖然不是那麼輕鬆簡單
但是要堅持住啊！