來源：LinkedIn領英
中國近14億人，有4億人都睡不好覺。
情況很嚴重。
按專家建議，成年人應該晚上10-11點睡覺，最遲別超過12點，每天起碼要睡7小時。
但一份來自微博的調查數據，揭穿了成年人「睡不好覺」的真相：
90%的人都在主動熬夜，迫於工作性質不得不熬夜的只佔10%！
原來很多人睡眠質量差都是「自找」的。不是不能睡，是不想睡。
蕭敬騰唱：「夜太美，儘管再危險，總有人黑著眼眶熬著夜。」簡直太生動了。
流連在美好而幽靜的深夜裡，熬夜的危險就拋之腦後了。
中國睡眠醫學協會發出急切警告——90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關，而超過70%的年輕人有熬夜習慣。
選擇熬夜的人，就是在選擇慢性自殺。
沒到呼吸急促、心跳劇烈、瞳孔渙散的那一刻，每個熬夜的人都覺得自己還年富力強、活力四射。
可真踏進了鬼門關，想把腳往回收，就沒那麼輕鬆了。
死神從來都是突然造訪，絕不會提前預約。
一、熬夜是帶著儀式感的報復
熬夜是每日儀式，是對辛苦活著的自己的嘉賞，是對不稱心的白天的報復。
正如網友@胖罐子胖摔所言：
「越是上班，越想熬夜。」
「多熬一會兒，就多賺一會兒。」
「不願意睡覺，是不想結束這一天，不敢開始另一天。」
典型的補償性心理：白天太累，晚上就用犧牲睡眠的方式來犒勞忙碌了一天的自己。
熬夜的人，晚上到底在幹啥？
丁香醫生發布的《2019睡眠狀況洞察報告》顯示，73%的人熬夜追劇，46%要看小說，聊天的佔40%，打遊戲有28%。
成年人總是「心口不一」。
嘴上吐槽睡眠不足，也知道睡眠有多重要，身體卻很誠實，依然在深夜亢奮，能做到早睡早起的僅有17.5%。
可是報復性熬夜帶來的幾小時快感，代價未免太高了！
三個月前，刷到一條觸目驚心的微博：
博主在停屍房發現了死亡的真相：靜悄悄躺在黑暗裡的那些屍體，竟有很多是年輕人！
我們總覺得，人老了才會面臨生死困局。誰料想，不痛不癢的熬夜，也能把鮮活年輕的肉體，一下子拽進深不見底的地獄。
人的一生，睡眠佔了近1/3的時間，這才是頭等大事。
跟誰作對，都別跟自然規律作對。
二、不好好睡覺的人都怎麼樣了？
英國倫敦某高校進行了一次睡眠實驗，記錄了46歲的Sarah Chalmers在每日睡眠8小時和每日睡眠6小時情況下，容顏的變化。
面色發黃，皺紋增多，肌膚暗沉，頭髮乾枯，眼神無光...
每天少睡2個小時，5天後，衰老10歲。
中國網友不甘示弱，曬出更驚悚的對比照：
17歲小奶狗，熬夜四年後，晉升肥膩大叔。
清純可愛美少女，常年熬夜後，下巴全是痘，整個人胖了三圈。
有人大半夜刷到這些對比照，嚇得趕緊放下手機，關燈睡覺。
但先生猜，還有更多的人，驚呼一聲，在朋友圈敲下「要惜命」之後，又美滋滋地把手機抱到凌晨三點。
社交網站上，不少年輕人明知熬夜傷身，還要按時來「打猝死卡」。
他們哪知道，有些同齡人，已經從鬼關門前逛了一遭。
夜裡三點多，阿楠結束了自己的工作，上床睡覺。
躺下後，整個人突然不對勁了——大腦極度興奮，一點都不困，心跳飛快，整個人慢慢要飄起來一樣。
她試著讓自己鎮定下來，用盡放鬆身體的方法，全都沒用。
這時，心跳隨著恐懼越來越快，她有種不好的預感，馬上起床穿衣，抓起錢包身份證逃出門。
坐電梯中，心臟開始劇痛，呼吸困難，後背拔涼，有幾秒還失去了意識。
那一刻，她腦子裡蹦出父母的面孔：「養育我這麼多年，我還沒來得及報答啊！」
終於撐到樓下，看到保安後，一下癱軟在他面前，求他撥打120。誰知，120居然說「派救護車要打110」！
給110撥過去之後，那邊又讓打120，就這麼來來回回耽擱了五六分鐘。
蜷縮在地上的時候，她想：「我可能要死了」。
幸好，五分鐘之後她逐漸緩過來了，救護車卻還沒出發！
自己打車到醫院，醫生反覆叮囑她：「趕快請假，好好休養。」
這次意外之前，她因為工作忙，已經連續好幾晚到三四點才睡。經此一夜，她再也不敢自虐式熬夜了。
來自阿楠的忠告
要不是鋼鑄鐵打的身體，永遠別覺得，自己比那些在生死線上掙扎過的人，都幸運一點點。
連蔡康永都說了：「別扯了，從來都沒有僥倖這回事。」
三、剝奪睡眠，等於拋棄後半生
變醜，變笨，變胖，掉頭髮、忘性大、免疫力差、反應遲鈍...只是熬夜給身體最初級的報復。
長此以往，會心悸、腦溢血、癌症甚至死亡。
早在2007年，國際癌症研究機構（IARC）就已經把「熬夜倒班」定義為2A級致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類。
可怕的是，每個人都知道油炸食品致癌，卻不覺得熬夜能有多危險。
2009年，復旦大學優秀青年教師于娟，幡然醒悟：「回想十年來，自從沒有了本科宿舍的熄燈管束，我基本上沒有12點之前睡過。」
網聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、發呆填充了她的3650個夜晚。當然，還有學習、考研、考GT等各種證書。
但31歲的她，拿到乳腺癌晚期的確診單時，那些證書和成績瞬間變成一摞廢紙。
她在《生命日記》裡深刻懺悔：
若天有定數，我過好我的每一天就是。
若天不絕我，那麼癌症卻真是個警鐘。
名利權情，沒有一樣是不辛苦的，卻沒有一樣可以帶去。
她在博客上敲下「活著是王道」的標題，給學生、親人、陌生人，最疼痛的忠告：
一定不要熬夜！
第一，我沒有遺傳。
第二，我體質很好。
第三，我剛生完孩子餵了一年的母乳。
第四，乳腺癌患者都是45歲以上人群，我卻只有31歲！」
是啊，她只有31歲，卻再也沒有機會，向餘生請教了。
四、趁身體還好好的，別作死
于娟的生前不正是每隻「夜貓子」的真實寫照嗎？
仗著年輕力壯，放肆熬夜，以為第二天補個大覺、吃點補品就能滿血復活。
為什麼不反過來想想，睡眠本身就是一件值得認真的事啊。
于娟去世後10年，熬夜黨發明了「朋克養生法」——熬夜敷面膜，可樂泡黨參，啤酒加枸杞，蹦迪戴護膝...
一邊作死熬夜，一邊奮力養生，成了自欺欺人的常態。
脫口秀演員小沈龍有句話耐人尋味：
「人，生下來就是一個小棍，隨後奮鬥拼搏，從十塊，一百塊，到幾百萬，添了很多個零。但是哪一天，小棍倒了，後面再多零，都是白費。」
死亡，很多時候只是幾秒鐘的事情，甚至來不及回想這輩子做過哪些有意義的事情，生命忽然就走到盡頭。
房子、車子、妻子、孩子、家人、朋友，還有和你擦肩而過的美麗世界......轉瞬即逝。
這些悲哀，始於熬夜，也終於熬夜。
名主持汪涵長期熬夜，在直播的時候肝疼流鼻血；創業家李開復熬夜成疾，罹患淋巴癌；「蘋果教父」賈伯斯習慣熬夜，死於胰腺癌...
為什麼非要花錢受苦去買一個早就明白的教訓呢？熬夜真會死人，別再以身試法！
人，要一邊努力，還要一邊珍惜身體。
活在當下，不是今朝有酒今朝醉，而是懂得惜取眼前人，包括身體還沒跨的自己。
現在糟蹋身體，以後總會被身體奴役和折磨的。
好好愛自己，才是王道。