母乳是嬰兒的最佳食品，是寶寶的主要營養來源，媽媽們的飲食會影響到母乳的質量，所以哺乳期的飲食還是要注重的。
懷胎十月，飲食禁忌頗多，為了肚中的胎兒健康發育，媽媽們強忍著誘惑。好不容易寶寶出生，又要進行母乳餵養，需要重視乳汁的質量，看著一大堆好吃的水果蔬菜，媽媽們欲哭無淚。
雖然哺乳期對於媽媽們來說，禁忌還是挺多的，但是完全不能接觸的東西其實並不多，至於蔬菜和水果，也沒有完全不能吃這一說，只不過，有些食物對於媽媽或者是寶寶來說都會產生影響，比如涼性的果蔬，所以要適量食用，偶爾吃一點是沒有什麼問題的，不要長期過量食用就好。那麼，媽媽們在日常飲食上要注意什麼呢？
1、涼性水果（有些也是可以適量吃得）
西瓜、香瓜、梨、柿子、香蕉、火龍果、奇異果、荸薺、甜瓜、柚子等，此類涼性水果要少吃，因為如果哺乳期的媽媽們過量食用西瓜等涼性水果，會容易導致寶寶出現腹瀉拉肚子的情況。
2、熱性水果（可吃但不要多吃）
大棗、榴槤、山楂、櫻桃、荔枝、石榴、青果、桂圓、木瓜、柑等都屬於溫熱性水果。尤其是荔枝、桂圓、榴槤含糖量很高，冬天適當多吃一些還是沒有多大問題，只是夏天如果過量食用溫性水果容易上火，從而引起口鼻出血、便秘等情況，而且還會影響媽媽們的乳汁分泌 。
3、冰凍的水果不要吃（至少要在常溫下放置足夠時間）
冰鎮後的水果容易引起哺乳期媽媽們的腸胃不適，也很容易造成寶寶腹瀉。
4、容易造成回奶的食物
韭菜、竹筍、馬齒筧、苦瓜等這類蔬菜，很容易造成回乳，還會讓媽媽們的腸胃不適，所以最後少吃或不吃。
同時苦瓜也是涼性的蔬菜，平時吃點有清熱解毒的功效，不過哺乳期就不要吃太多了，因為苦瓜也具有回奶的功效，會影響下奶。
5、容易讓寶寶產生脹氣的食物
例如洋蔥、土豆、捲心菜等容易讓寶寶產生脹氣的食物，媽媽們也要注意攝入量。
6、有可能過敏的食物
比較容易致敏的食物包括：花生、大豆、芒果、香菜等。如果食用過這些食物在餵奶後寶寶看上去有不適感或開始出現腹瀉、皮疹、充血等症狀，可能是食物過敏引起的，要及時就醫。媽媽們可以停止進食此類食品，觀察一下寶寶還會不會出現此類症狀。
除此以外，哺乳期需要禁忌的食品還包括：
1、酒精
寶媽在哺乳期間禁止喝酒，如果喝酒的話需要等到酒精完全排除後再餵奶。
2、海鮮
海鮮是很好的蛋白質和OMEGA-3（含DHA）的脂肪酸，但是大多數海鮮中會含有汞，攝入過多含汞的乳汁可能會影響寶寶神經系統發育。可以選擇低汞的海鮮如三文魚、蝦、金槍魚和鯰魚等，而高汞含量的海鮮如箭魚、鯖魚、方頭魚等應儘量避免食用。
3、咖啡因
寶媽每日攝取咖啡因類飲品不要超過2-3杯，否則乳汁中的咖啡因可能會刺激寶寶並影響寶寶睡眠質量。
當然，這些食物並不是完全不能吃，可以偶爾吃，或是少吃，不要過量食用就好。每個人的體質不完全相同，要根據自己的體質和身體承受能力來選擇，有的人對某種食品的承受力差，吃了容易引起不適而影響乳汁質量，進而影響到寶寶，就不要吃了。