寶寶出生後，寶媽在哺乳期間，最擔心會遇到沒有奶水，或者奶水突然就減少了的問題。遇到這種情況，寶媽們肯定要先找到影響母乳分泌的原因，再根據這些原因來想辦法。奶爸列了6件可能影響奶水分泌的事情，我們一起來看看吧。
1、哺乳期心情差，情緒不穩定
寶媽在哺乳期情緒不穩定是影響母乳分泌最大的原因。哺乳期有心情低落，煩躁、焦慮、愛發脾氣等情況，都會減少乳汁分泌。
2、晚上沒有睡好
寶寶晚上哭鬧，寶媽經常要起夜照顧寶寶，再加上要給寶寶餵母乳，晚上的睡眠質量自然會受到影響。晚上沒有睡好，也很容易導致寶媽情緒不穩定，母乳分泌也會受到影響。
3、沒有按需求給寶寶哺乳，寶寶吮吸母乳的次數少
有部分寶媽為了給寶寶養成定時哺乳的習慣，就沒有按需哺乳，寶寶吮吸母乳的次數少，也是影響母乳分泌的其中一個原因。
4、吃了回奶的食物
在哺乳期，飲食上也有很多是需要注意的，尤其是回奶食物，吃了回奶食物，乳汁分泌量有可能會減少很多。常見的回奶食物有：韭菜、辣椒、苦瓜、西瓜、柿子、麥芽、濃咖啡、濃茶、人參等等。
5、飲食結構不合理，寶媽營養不充足
在哺乳期間，飲食結構不合理，寶媽偏愛油炸食物，或者吃一些熱量比較高，但又缺乏營養的食物，導致寶媽營養不充足，這也是影響母乳分泌最常見的因素。
6、餵奶後沒有及時排空乳房
寶媽餵奶後，一般都會使用吸奶器排空乳房，從而促進乳汁分泌。相反的，要是寶媽餵奶後沒有及時排空乳房，除了會影響乳汁分泌外，還有可能會出現乳房脹痛的問題，嚴重者還有可能導致乳腺炎。
做什麼能夠促進乳汁分泌？
1、寶寶出生後半個小時，讓寶寶吮吸乳頭，這樣能夠有效促進乳汁分泌；
2、要保持良好的心態，遇到煩心的問題，建議及時轉移注意力；
3、不要太早喝下奶湯水，避免寶寶吃不完，造成乳房疼痛，建議在寶媽產後第3天再喝；
4、給寶寶哺乳，兩邊都要餵到，哺乳後，要及時排空乳房；
5、新生兒要按需餵養，讓寶寶多吮吸母乳，從而促進乳汁分泌；
6、掌握正確的哺乳姿勢，避免寶寶吮吸姿勢不當，導致乳頭受傷；
7、儘量不吃回奶食物，飲食結構要合理，營養充足是關鍵；
8、寶爸多幫寶媽分擔一些育兒工作，比如晚上起夜幫寶寶換尿布，哄寶寶睡覺等等，讓寶媽充分休息。
（本文來自：百度寶寶知道 羊臣羚奶爸）
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