女人的願望莫過於「身材無敵，年齡成迷」，然而時間卻成了她們實現願望最大的絆腳石，自然衰老是無法扭轉的趨勢，但是可以通過後天手段保持少女感，讓人無法觀測自己的真實年齡。
保持年輕的方法有很多種，比如使用名貴的護膚品、注射/塗抹水光針等，不過消費卻不是普通人能夠承受的，另外還有一種生態環保的方法——運動健身，對於效果可以在很多明星、模特的身上感受到。
Alyisia是韓國著名鋼管女神，她還有個身份是模特，這是一個吃青春飯的職業，於是她養成了經常健身的好習慣，後來由於較高的顏值與出眾的身材，成為了宅男女神。
1990年出生的她已經30歲了，可是歲月沒有在她的身上留下絲毫痕跡。經過10年之久的運動健身，Alyisia的肌肉線條與蜜桃臀部格外的明顯，身上沒有一絲多餘的贅肉，再搭配上傲人的胸圍，在同齡女性中難免有一種鶴立雞群的感覺。
另外她雖為亞洲人，身材體型並不像內地流行的「白瘦幼」，身高172公分在女性中略為高挑，皮膚呈現黝黑的健康膚色，身材偏向歐美人蜂腰翹臀胸部高的類型，這讓她有一種野性美，不禁讓男生有一種徵服的欲望。
目前Alyisia在全球最大的社交平臺上有300多萬粉絲，她經常在上面分享自己的健身心得，很多女性粉絲都是慕名而來。因為長期的運動健身，讓她的皮膚顯得更加緊緻年輕，腰部沒有多餘的脂肪，馬甲線非常顯眼，這也是許多女生都羨慕不已的地方。
那麼怎麼可以擁有像Alyisia那樣令人羨慕的好身材呢？第一我們需要時間，第二需要健身行動起來，當然時間這一塊我們要合理的安排空閒時間，一周保持鍛鍊3-4次就可以。
切記運動量不要大、程度不要劇烈，因為鍛鍊是徐徐漸進的過程，咱們的身體肌肉也需要時間休息，千萬別因為過於追求美傷了身體！
工具:瑜伽墊、拉力器。
動作一、站姿提拉
雙腳踩住拉力器，站在瑜伽墊上，使用手臂力量向上拉升，每次練習3組，每組20次，堅持練習可以有效減少胳膊上的脂肪，從此告別粗胳膊。
動作二、仰臥起坐
對於普通女生而言，單純鍛鍊仰臥起坐可能有點難度，可以藉助拉力器進行輔助練習，達到事半功倍的效果，按照圖中姿勢，每次練習3組，每組20次，這是練成馬甲線的常用動作。
動作三、仰臥舉腿
平躺在瑜伽墊上，按照教學姿勢練習，每次練習3組，每組20次，長期練習可以達成提臀和改善腿部線條的效果，你如果你想總有桃子臀部和修長雙腿，可以多多練習這個動作。
剛剛在介紹練習動作的時候，有借用到輔助工具，這款工具正如圖中介紹那樣，是冬季新款，安全結實耐用。擁有它可以使你鍛鍊事半功倍，花兩杯奶茶就可以帶回家喲！
運動健身是一個持之以恆的行為，並非一朝一夕就可以完成的，如果你想擁有走在大街上，讓其他人頻頻回頭的好身材，那就趕緊行動起來吧，堅持！加油！