積極心理學|「迪香式微笑」能量有多大?DIGIX TALK教你如何科學的...

近些年， 網絡上充斥著各種心靈雞湯文。為迎合大眾學習工作中的焦慮心態，各大新媒體平臺而爭相產出大量「至理名言」。但隨著「雞湯」日益發酵，輿論風向急轉直下，越來越多的人認為，心靈雞湯可能是一種催眠和誤導，甚至被冠上了雞湯有毒的稱號。那麼，到底什麼才是科學的心靈雞湯，怎樣做才能真正的撫慰心靈?10月30日，來自清華大學幸福科技實驗室、武漢大學哲學學院心理學系研究者喻豐在DIGIX TALK演講《論如何科學的喝下心靈雞湯》中分享：「積極心理學才是科學治癒心靈的方式。」下面不妨與DIGIX TALK一起來探索趣味治癒心理學。

「迪香微笑」潛藏巨大能量

職業假笑、面帶微笑、開懷大笑……笑容種類有多少，看看大家手機裡的表情包就知道。那麼什麼才算是真正開心的笑呢?

演講中，喻豐用幾幅圖向大家展示了真假笑容的對比，並打趣道：「很多漂亮女性有了魚尾紋後都想馬上化妝遮掉，但其實大可不必，因為笑出魚尾紋是真笑的重要特徵之一。而更典型的真笑是迪香微笑，這種具有傳染性的笑容會讓人更多的感受到快樂。」

迪香式微笑有多神奇?喻豐在演講中為大家分享了英國心理學家的實驗，心理學家把240個錢包扔到英國愛丁堡的街上，而錢包裡裝的東西除了照片並沒有其他不同。最終的實驗結果是，有寶寶迪香微笑照片的錢包最容易使失物獲得者做出誠實的反應，歸還率高達88%，而裝有寵物狗照片、全家福照片、老夫婦照片和慈善卡的錢包歸還率依次為53%、48%、28%和20%，這一定程度上可以證明迪香微笑的魅力之大。

除了實驗，現實案例也實實在在的證明了快樂不僅是一種情緒，更是對事業發展和身體健康有積極的影響。

如何用科學的方式讓自己快樂?

演講中，喻豐為大家分享了三種讓自己快樂的方法：

一、培養自我調節能力

「給孩子一個棉花糖，囑咐他們在大人回來前的20分鐘內不能吃掉。如果孩子堅持到大人回來都沒有吃掉棉花糖，將會獲得更多獎勵。試想下結果會怎樣?「這是史丹福大學著名的棉花糖實驗，參與實驗的孩子，最終有的成功忍耐了20分鐘，有的只忍了幾分鐘，有的吃掉棉花糖後又為自己尋找各種藉口。在對參與實驗的孩子進行長達20年的追蹤和研究後發現，孩子的忍耐程度不僅能影響他的未來學習成績，也能影響他未來的人生成就。忍耐力越強的孩子，未來的自尊水平與社會成就越高。幸運的是，這種能力是可以通過鍛鍊培養出來的。鍛鍊心理能力與身體力量的方法幾乎一致，孩子可以通過鍛鍊延遲滿足感來增強自我調控能力。

二、讓自己處於flow的狀態

「flow可以譯為心流、沉浸體驗，我們把它叫做福流。日常生活中，大家都會有這樣一個時刻，在做某件事情時，忘記了時間的流逝，也忘記了自己身在何處，這就是福流，也是最具幸福感的時刻。」喻豐表示，做自己愛好的事情最容易產生福流，而閒逛發呆無聊則是最不難讓人產生福流的。

三、養成「表達性寫作」和運動習慣

「研究發現，一般大家都會在日記裡寫很多積極的內容，主動地記日記是能夠讓人體驗到快樂的。」除此之外，喻豐還建議做運動，因為運動時，人們的身體會釋放出神經遞質、多巴胺和5-羥色胺，而這些成分恰好是抗抑鬱藥的主要成分。

「積極心理學表明，不管你的人生遇到什麼事情，不管你有多不開心，人的心理有一種免疫能力，它可以治癒一切。」在喻豐看來，時間就是最好的、治癒一切事情的良藥。想看更多有趣的心理學小實驗，不妨移步華為視頻和滔客說app觀看完整視頻，解鎖心理學小知識。

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