保持好身材似乎是每個女孩一生中都需要面對的難題，而當每次看到女星名媛的分享、時尚KOL的妙招，都會聽到一個關鍵字就是「瑜伽」這個看似緩慢靜態，實則沒幾個姿勢就一身大汗，訓練到肌力、柔軟度也能讓體態越來越優美，有線條感。
瑜伽又分為許多不同的派系：哈達瑜伽、陰瑜伽、正位瑜伽、空中瑜珈……等訓練方式，其中最WH編相當好奇的就是空中瑜伽！一個掛布就能享受仿佛在空中翱翔的感覺，看到許多厲害的瑜伽者可以在掛布上翻呀滾的！本篇就要來介紹「空中瑜珈」的迷人之處！
什麼是空中瑜伽？
空中瑜伽(Aerial yoga)又被稱為反重力瑜珈，源自於美國是運用懸掛的布，透過地心引力增加身體的協調感與核心力量的穩定性，並改善身體的柔軟度。空中瑜伽的掛布有如瑜伽磚的幫助一般，可以幫助我們更順利地完成平常難達到的瑜伽體位，有效的幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。
空中瑜注重於提升全身性的協調感，透過呼吸練習可以穩定平衡、核心、柔軟度、專注力，在掛布上練習可以將身心輕盈舒展，就好像在天上飛翔一般！
「空中瑜伽」姿勢酷又舒壓！讓許多女星、時尚KOL相繼打卡，明亮空曠的運動空間也成為許多女孩爭相打卡的運動好去處！而最近WH編發現許多女星、時尚KOL都非常喜歡分享自己上空中瑜伽的美照，一起來盤點是誰把！
Blackpink人間香奈兒：Jennie
比起同團員LISA喜歡做皮拉提斯，練完舞后Jennie就不會再去特別加強有氧運動。但私底下她非常喜歡瑜伽，前陣子Blackpink在官方ig上發布了Jennie的逆光空中瑜伽照，隱約能看到她的緊實身材線條，這完美曲線直接讓粉絲大暴動，美到令人驚呆！
百變潮模：唐葳
離產後已經有一年的唐葳，恢復滿檔工作的她曾跟我們分享自己最喜歡的運動就是瑜伽，除了一般的瑜伽練習，接觸於空中瑜伽至今也有兩年之久。每次練習都很痛，為了美照只能「痛在心裡」但相信做完訓練後一定會很舒暢！
精靈系模特兒：CLEO
近期迷上空中瑜伽的CLEO，認為這個是非常需要肌力記性也要很好的運動！雖然在課堂上練習不下百次，但需要堅持到最後一個動作，要有很大的力氣！
甜美名模：林可彤
現在擁有瑜伽證照的名模林可彤，曾跟我分享過學習空中瑜伽的心得，透過多次的練習後，可以逐漸透過空中瑜珈感受到身體的變化。「從難以扭轉、難以支撐、難以正確的用力，漸漸可以試著翻轉身體每個微小的部位，更專注地去停留在每個動作，更盡情地去告訴自己這裡腹部要用力，這邊要用背闊肌的力量來幫忙，那是一種很有趣且緩慢的進步。」
不斷嘗試新興趣的林可彤，透過空中瑜伽找出另一面的自己，也能讓心更開放的去接受每一項新鮮的事物！
【空中瑜伽必知５件事】
空中瑜伽必知1:保護頸椎、全身性發力
以倒立的瑜伽姿勢為例，空中瑜珈透過懸垂的絹布吊床輔助，比地面上的瑜珈倒立姿勢還要更安全，跟地面的空間距離保護頸椎不容易受傷，姿勢比地面倒立更費力，需要用到全身肌肉維持姿勢，同時又有吊床的保護，更能放心地專注在訓練上。
空中瑜伽必知2:換上穿緊身一點的瑜伽服吧！
瑜伽服通常用料為高延展性、親膚材質，相較於其他運動服，更著重在合身與腰身的剪裁。也可能會看到瑜伽教室內有人會穿著運動內衣直接上課，這邊可不要誤認為是為了要秀身材！主要原因在於空中瑜珈包含許多扭轉、吊掛的動作，在上面翻來覆去可是稀鬆平常的事，穿著過松的運動服練空中瑜珈，反而會讓走光的機會增加(很有可能會整件翻起來)或是卡到掛布相當不方便。同時緊身的瑜伽服，也有助於在上空中瑜伽時，讓老師確認姿勢是否正確。
空中瑜伽必知3:適合所有程度的瑜伽者
空中瑜伽的入門門檻相當簡單！只要在沒有懷孕、高低血壓、心臟病、骨質疏鬆、青光眼等疾病下，健康的狀況在老師的協助下都可以嘗試。特別要注意的是，因為空中瑜珈屬於對抗地心引力的運動，從倒掛可以促進氣血循環，讓血液回流到腦部，同時伸展紓緩脊椎壓力，讓身體的線條更漂亮，因此若是有實施白內障手術或近期內曾實施醫美肉毒丶臉部微整手術、或是正在月經周期的人，需要過段時間或是經過醫師評估後再開始練習空中瑜珈。
空中瑜伽必知4:通淋巴去水腫
空中瑜伽利用吊床做出各種瑜伽體位，透過地心引力讓身體深層伸展，很多動作都會纏著大腿或身體各個淋巴位置，達至自然去水腫功效，有效改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統。吊床更可加速頭部血液循環，改善睡眠及放鬆脊椎頸椎等。
空中瑜伽必知5:練一下你的膽量吧！
在第一次上空中瑜伽的人一定都會有的經驗就是在倒吊的時候感到驚恐不已！「我會不會掉下去？這個吊床有穩吧？」內心小劇場不斷上演，但在經過幾次練習後，這個狀況就會逐漸趨緩～想要嘗試空中瑜伽就必須相信自己，放膽去做！除了訓練膽量，還可以增強對自己的信心，慢慢來勇敢的放手吧！