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網上曾有這樣一個新聞：女子全裸大鬧健身房，大尺度畫面流出。看到這個標題，相信很多人跟我一樣疑惑。
原來，因為健身房的工作人員不讓該女子帶寵物貓進入健身房，於是她就感覺自己受到了天大的委屈，頓時崩潰。該事件走紅後，網友們直呼辣眼睛。是什麼致使她做出如此失格的舉動？
究其原因，是她不能夠控制自己的情緒，讓我們一起來看看學會控制情緒有多重要。
學會控制情緒很重要
作家羅伯·懷特(Rob White)說過：「任何時候，一個人都不能做自己情緒的奴隸，不能使一切行動都受限於自己的情緒，而應該反過來控制自己的情緒。」
一個人如果被情緒主宰，是非常可怕的事情，開心就好好工作學習，不開心就停止一切正在做的事情，即使很重要，但卻沒有心情去做；
開心就聽從別人的建議，不開心就大吼大叫，類似上述事件，這種損人不利己的事情非但不能調節情緒，還會使自己的形象全無。消極情緒人人都有，但聰明人能夠控制自己的情緒。
記得之前在一個實習公司，有一個同事總是被另一個業績沒有她好的同事挑釁，但她總能夠控制住自己的情緒。
我們當時都很不解，她跟我們分享道：「我經常當他沒說話，況且他的不滿並不能引起我的消極情緒，如果我生氣了，他不就得逞了嗎？保持良好心情完成工作會比生氣更高效。」
聽完她的話，我們久久不能回神，她不會因為別的事物影響自己的心情，能夠保持愉悅，高效完成手頭的工作。
不出所料，這個同事的工作越做越好，很快就升職了，而那個同事則一直處於消極心理，停滯不前。由此可見，學會控制情緒真的很重要。
情緒是人們主觀存在的感受，很難去控制，但卻可以被調節，可以從以下四個方面入手。
一、 表情調節
憤怒和快樂，會使人們產生不同的面部表情，當人們臉上表現出憤怒時，就會帶來憤怒的體驗，而人們臉上表現出快樂時，就會帶來快樂的體驗。
例如，我們經常在電視上看到遇到挫折的人對著鏡子微笑，表現出快樂的樣子，這樣就是用表情調節內心的消極情緒。
二、 人際調節
人生存在社會上，就無法避免人際交往，人與動物的區別也在於社會屬性。
當人們發現自身存在消極情緒時，可以向親人、友人、愛人進行求助，再通過和朋友傾訴、旅行、購物等暫時忘記煩惱，或向專業的人尋求幫助，使得消極情緒得以調節。
三、 環境調節
美好的環境會讓人們暫時忘記消極情緒，使心情愉悅。心情不佳時，可以選擇去美麗的地方走一走，感受一下大自然的美，讓心情放鬆下來，不要再想那些令自己不開心的事情。
擁抱大自然，你會發現眼前的挫折也許不算什麼，總有解決的方法，只是還需要摸索罷了。
事實證明，很多人在心情不好的時候會通過環境調節，我的一個大學同學，在畢業後的第一份工作失利後，感到人生很迷茫，開始焦慮。
於是，她選擇去新疆旅行，她說她想去感受一下新疆的雪，去滑一次雪，她相信等自己回來後，就會有不一樣的心境，不再焦慮了。果然，回來之後她整個人都不再沉迷於迷茫之中。
還有很多人在失戀後，會找個自己一直想去的城市進行調節，希望自己能藉此調整。
四、 認知調節
不知道大家是否思考過人為什麼會存在情緒？不論是積極情緒還是消極情緒，都是因為人們對事情做出了不同的解釋。
有的人認為這件事應該這樣做，而有的人認為這樣不對，應該那樣做。一旦情緒處理不當，雙方就會產生消極情緒。
對於不同事情，不同的人會存有不同的觀點，我們不能夠控制別人的想法，卻可以把控自我認知。
例如，對某件事情有消極情緒時，就將這件事情重新進行思考，試著換種角度思考問題，不要陷入消極情緒中，通過認知來改變想法。
- The End -作者 | 翩鴻參考資料：《How Men Get Penalized for Straying from Masculine Norms. (2020).》