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增肌和減脂可以同時進行嗎 減脂的方法有哪些
核心提示：其實無論是在電視裡面還是在現實生活中，我們都常常可以看到身材很出色的型男和美女，尤其是在健身房裡面我們經常都可以看到肌肉線條明顯、充滿力量感的型男，很多人心裏面除了羨慕以外，也非常想知道到底自己能不能減肥成功練出好身材 其實無論是在電視裡面還是在現實生活中，我們都常常可以看到身材很出色的型男和美女，尤其是在健身房裡面我們經常都可以看到肌肉線條明顯
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減脂與增肌的訓練計劃有很大的區別?並不,主要關鍵點還是在於它
在健身訓練中幾乎都是圍繞著減脂和增肌這兩點展開的，健身的目標要不就是增肌讓自己的力量與肌肉得到一個增加，讓自己看起來更為強壯，減脂則是為了讓自己體形更加好看，讓自己的肌肉更為明顯。很多人會在潛意識裡認為減脂訓練與增肌訓練有很大的不同，其實並不是這樣！主要的關鍵點還是在於它！
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減脂期跟增肌時的訓練計劃都有哪些區別?
首次記錄，乾貨滿滿的真實背部訓練分享 而這就給很多人帶來了一些的困惑，那就是為什麼我在減脂期的訓練量還是那麼大，也還是安排了很多大重量跟低次數的訓練，那不是跟增肌期沒什麼區別？這樣真的能減脂嗎？ 今天我們來好好講一講這個話題，講一講減脂期跟增肌期的力量訓練安排區別到底在哪。
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增肌與減脂本質是什麼?有什麼區別?健身教練告訴你答案
增肌和減脂其本質是肌肉量的增長和體脂率的下降，但在肌肉和脂肪這兩個點上，許多人都會出現誤區。下面就給大家分別講解下。脂肪真的不能轉化成肌肉，你看到的只是錯覺你都沒肉，需要先吃胖，再練，才能有肌肉！一方面，通過規律的鍛鍊和合理的飲食，身體的肌肉量會有一定的提升，而訓練時間長了，體脂率會得到一定的下降，而我們從外觀上看到的只是肥肉少了，肌肉明顯了。另一方面，即使你肌肉量沒有增加，但我們本身身體就有肌肉，你的體脂率下降了，那麼肌肉自然會變得明顯。什麼是增肌，什麼是減脂，有啥區別？
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增肌和減脂之間應該如何選擇?先增肌後減脂?先減脂後增肌?
導語：不少健身的朋友都會有一個疑惑，在選擇的時候，我們是應該先增肌還是應該先減脂呢？到底什麼樣的健身方案才適合我們呢？我們應該怎麼判斷自己適合什麼呢？這個問題所包含的因素很多，今天我們就一起來盤點一下吧！
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增肌減脂餐有什麼區別
核心提示：在健身與減肥的時候，飲食方面對健身與減肥的效果起到了重要的作用，相信不少人都知道減脂餐與增肌餐，對於健身的效果有著很大的影響，其實這兩種之間是存在一定差異的，那麼增肌減脂餐有什麼區別呢？一起來了解下吧。
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3個動作減脂又增肌,堅持下去,一周就有明顯效果
談到大多數人健身的目的，估計都逃不過脂肪和肌肉。我們所了解到的針對減脂的動作一大推，增肌的動作又是一大堆，那麼，我們可不可以同時進行他們兩個呢？答案當然是肯定的，並且這些也並不能實現。那麼，我們接下來就來說說：如何減脂增肌同時進行？
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先減脂,後增肌?還是減脂增肌一起行動?
很多人都覺得健身的時候必須要先把體脂率降下去，然後再進行增肌訓練，但是這樣的安排順序真的正確嗎？在此我要告訴你，最正確的方式應該是增肌與減脂同時進行！眾所周知，要消耗脂肪必須要消耗大量的熱量，所以減脂的要點就是儘可能多地消耗熱量。而增肌則意味著能量消耗的增加，畢竟肌肉的生長是需要消耗大量熱量與蛋白質的。增肌的過程幾乎等同於減脂也在同時進行。
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新手初入健身房,先增肌還是先減脂?兩者區別一定要弄懂
對於一些剛剛入健身房的新手來講，可能會有一些小問題，比如：應該選擇先減脂，還是先增肌?想必大多數人剛開始健身，都會有這個問題。其實講真的，這個問題也不是很難，只需要根據不同的情況和因素來選擇，比如習慣、性別、年齡、背景、體脂率、金錢、設備和基因等，每個人的選擇也是不同的。
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保持較低體脂率的情況下,如何實現增肌,科學闡述增肌和減脂關係
大家好，這裡是真健身，我是小偉教練想在低體脂下增肌，其實本質是想實現在增肌的同時不增脂甚至減脂，這其實是很多健身愛好者想追求的。我們先看一下增肌和減脂的區別：增肌一般是要實現熱量盈餘，攝入的熱量多餘消耗，增加肌肉跟體重。減脂一般是要實現熱量缺口，攝入的熱量少於消耗， 減少脂肪跟體重。
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減肥者,增肌比減脂重要?破解「增肌減脂飲食」的正確4吃法
減肥過程中，知道健康，持久的保持健康的體態體重，不管男女，我一直建議「增肌減脂」。那麼，到底什麼是增肌減脂，不是說增肌的時候一定增加體脂，減體脂的時候一定會掉肌肉嗎？事實上，增肌和減脂是獨立的兩件事情，它們各自需要的飲食型態是截然不同的！
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增肌和減脂可以同時進行嗎?
很多人健身的目的就是希望自己的身材變得越來越好，穿衣顯瘦，脫衣有肉的身材是每個人的嚮往，在國人的審美中，不喜歡那些肌肉塊頭非常大的身材，不管是男性還是女性，都接受的身材，是身材的線條比較的完美。增肌是體內的熱量出現盈餘，而減脂則是需要體內熱量的赤字，在科學上是不現實的，但是現實中很多人又做到了增肌的時候也減脂，那麼到底是怎麼回事呢？增肌和減脂可以同時進行嗎？
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增肌和減脂誰先進行?增肌時需要注意什麼?答案就在這裡
所以很多男性都開始通過健身來增肌，但是增肌並不是一帆風順的，需要長時間的積累，而且在增肌的過程中也伴隨著一些問題，那就是增肌和減脂誰先進行？增肌時需要注意什麼？答案就在這裡。一、增肌減脂誰先進行對於一些體重不高，但是脂肪較多的朋友而言，增肌和減脂都是需要進行的。
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健身食譜 健身食譜減脂增肌的要點是什麼
健身食譜減脂增肌的要點是什麼1、減脂肪要做有氧運動，跳繩跑步都可以，每天40分鐘，記住妹妹聽著簡單，實在很痛苦，但為了達到目標咱不得付出嗎。2、飲食。凡是說減脂肪就不吃飯的都是胡說，身體都完蛋了，正常吃飯。可以吃肉，而且要適當多吃點，肉類給你提供必要的蛋白質，建議白水煮雞肉，專業健美的都吃白水煮雞胸，估計你吃不下去，不信你試試。
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增肌和減脂可以同時進行嗎?可以,但是你得注意這些要點
而我們知道，增肌需要創造熱量盈餘，減脂需要創造熱量缺口，兩者是不同的過程。但也有人說，增肌和減脂是可以同時進行的。那麼你到底該聽誰的？本文就跟大家聊聊增肌和減脂的問題。增肌和減脂可以同時進行嗎？過了這個階段，你要麼專注於增肌，要麼專注於減脂，你無法同時實現兩個目標。不過也還有人認為，雖然後來增肌和減脂很難同時進行，但只要你的方法正確，也是可以實現的。那麼誰是對的？其實都有對和錯的地方。
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健身訓練的人,應該先增肌,還是先減脂更好?
我們知道，健身訓練中有有氧運動跟力量訓練的區別，而力量訓練是鍛鍊肌肉，提升身材線條的運動，而有氧運動是刷低體脂率，減掉身上多餘贅肉，恢復苗條身材的方法。一般來說，增肌需要多做力量訓練，而減脂需要以有氧運動為主。那麼，健身訓練的時候，你應該先增肌還是減脂？
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如何一邊增肌一邊減脂
核心提示：如何一邊增肌一邊減脂他平時可以選擇使用運動的方式，因為運動的方式能夠達到多少脂肪和熱量的目的，實體裡面如果脂肪特別多的情況下，很容易導致身體特別肥胖的，你剛才所以為了達到不錯還是要注意合理鑑定計劃，在運動的方式選擇上可以選擇跑步等方式，減肥的時候效果也非常的明顯，還能達到增肌的目的。
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口口聲聲「減脂同時增肌」!卻變得又小又肥,問題在哪?
「健美運動員應該全年保持低脂，減脂期和增肌期訓練差別不大。備賽減脂的區別只不過是增加一些有氧、控制一下飲食而已。」——某健美運動員說的，我對其印象深刻。好吧，這句話是有道理的，但不完全正確，有幾個出入點：●並非所有人的基因都允許全年保持低脂，有些人在非賽季總是容易囤積脂肪，哪怕吃得乾淨。
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什麼條件下增肌減脂同時進行?堅持3個動作,半個月就有明顯效果
想必大部分人都是為了增肌或者減脂。健身期間，增肌減脂的運動有很多，比如增肌的有：伏地挺身、引體向上、深蹲、硬拉、臥推等力量訓練，而減脂的有：跑步、跳繩、HIIT訓練、有氧操、遊泳等有氧運動。 那麼對於一些人想增肌減脂同時進行，這行得通嗎？答案肯定是可以的！在生活中不難發現，一些人進行力量+有氧運動相結合的健身方式，這就是其中一種增肌減脂同時進行的方法。
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「Superman」增肌和減脂是怎麼進行的?
簡單來看，「肌肉增長」需要多吃一口，「肥肉消耗」需要少吃一餐，是增肌、減脂互為異類，難以分秒同步的根本原因。基於運動科學的解釋，更多人選擇明確區分增肌、減脂，已最大化身體塑造效率。1985年到2016年，已有數十場實驗證明增肌減脂可以同時進行，而橫跨的受試者畫像包含了男性、女性、年輕人、老年人、肥胖者、消瘦者、久坐者、運動員。