不老人生鍾南山:「健身配方」曝光,84歲的運動量秒殺80%的年輕人

一場突如其來的疫情來的猝不及防，新型肺炎的疫情牽動著全國人民的心。

很多人，每天醒來第一件事就是打開手機，去關注疫情進展如何。

在這個期間，有一個人說的話，成了所有人的定心丸。

大家都紛紛表示：

鍾南山說不動，我就不動。

鍾南山說動，我就動。

鍾南山，這是一個讓人肅然起敬的名字！

鍾南山院士：醫者仁心，民族脊梁

不管是非典，還是如今的武漢疫情，已經 84 歲的鐘院士一直都衝在最前線。

在疫情才初見端倪，外界還不確定其傳染的程度的時候，退休在家的他說：「我總的看法，就是沒有特殊的情況，不要去武漢。」

此時，鍾先生已84歲，他也是最深知其中兇險的人。然而，1月18日傍晚，他還是義無反顧地去了武漢！

1月18日從廣州趕往武漢因春運期間已買不到飛機票，鍾先生匆匆上了去武漢的高鐵，高鐵票緊張，臨時上車的他被安頓在餐車一角，馬上研究起了資料。

1月19日鍾先生又從武漢趕往北京，同國家衛健委開會。

鍾南山等醫學專家為了抗擊疫情，長時間科研、開會、遠程會診、媒體直播連線、多地奔波……

2月11日，鍾南山接受路透社採訪的視頻又上了熱搜，他敢於說真話，指出：我認為當地政府、當地衛生部門對此應負一些責任。

2月15日，鍾南山院士指導研發出了快速檢測試劑盒，採一滴血15分鐘內可獲取檢測結果。

2020年，在全國疫情全民防控的緊張情勢下，全國人民皆信任鍾南山。

其實，早在非典一役中，鍾南山已經一戰成名，是中國抗擊非典型肺炎的領軍人物！

2003 年非典，當身邊的人害怕，不敢接近患者時，67歲的鐘南山衝在一線，一句「把重病患者都送到我這裡來」給全國的醫務人員作了最好的榜樣。

彼時，他說：「我們本就是搞呼吸研究的，好像排雷兵碰上了地雷陣，你不上誰上？」

17年過去了，如今84歲的他，再次臨危受命！成為最勇敢的逆行者，為整個國家和人民保駕護航！

鍾南山，和袁隆平同志一樣，是真正的民族脊梁！

鍾南山：「健身配方」曝光

鍾南山院士，作為大家最為信賴的醫學專家，但是看他的狀態和精神頭，你絕對不會想到這位可愛可敬的院士已經是84歲高齡了。

這是因為他是一個狂熱的健身愛好者,84歲的鐘南山，運動量秒殺80%年輕人！

前段時間，鍾院士的系列健身照及他早年的「健身配方」在網上炸開，這一次更是刷新了大家對醫生只會看病的刻板印象，引起大家的敬佩和點讚。

他說：「鍛鍊就像是生活的一部分」。在這幾十年裡，每周堅持最少鍛鍊三次，每次一個小時以上，已經成為了他雷打不動的習慣。

為了讓平時鍛鍊更方便，他在家做了個簡易健身房: 啞鈴、動感單車、跑步機、拉力器、雙杆這些都是他平時常用的健身設備。

在央視的一則紀錄片中，鍾南山院士爆出了自己的「健身配方」。

很多人不知道，在2004年的時候，因為身體透支的太厲害，鍾老得過小的心肌梗死，放了一個支架。

為了讓身體始終保持在一定的強度上，為了能更好的的投入工作，每個星期大概有三四次鍛鍊，慢跑，單雙槓，室內划船什麼的。

早晨起來先做有氧，從快走到跑步，一共用時20-25分鐘；

接著開始做拉力訓練，雙槓臂屈伸3組，每組15-20次

等這些都做完了，他開始做仰臥起坐等，最後在單槓上做幾組引體向上。

甚至在出差的日子，他也會帶上拉力器，做些簡單的力量鍛鍊。再加上伏地挺身、仰臥起坐等運動。

「

總結一下——

有氧訓練：30 分鐘跑步

抗阻力訓練：拉力器拉胸 3 組 + 拉力器過頭推舉 5 組

自重訓練：雙槓臂屈伸 15 個*3 組 + 仰臥起坐

一周 3~ 4 次訓練

這樣的訓練，早已融入進了鍾老的生活。

再看鐘院士是如何評價自己的：「太忙了，一周只能練 4 次訓練」

這麼看來，一周四次，在鍾院士心裡，還是最低的訓練頻率了。

試問，這樣的健身熱情，有多少年輕人能堅持？又有多少人能如此自律呢？

網友們看完，紛紛自愧不如：

老當益壯，國士無雙！

表白鍾老，這才是偶像。

鍾南山的健身之路：年齡對我沒太大影響

其實，鍾老的運動故事還不止於此。

從小，他就對運動展露出不俗的天賦。足球、籃球、遊泳...都有過相關練習。

更讓人震驚的是，鍾院士曾經還是國家運動員，入選了北京市體育集訓隊，雖然在選拔賽後被淘汰，但鍾南山並沒有中斷訓練。

1959年的時候，他還曾經參加過首屆全國運動會，以54.2秒的成績打破了當年400米跨欄的全國紀錄。

2005 年時鐘院士打籃球的生圖照，騰空一躍，投籃，讓多少同齡人羨慕不已！

在2007年的一次會議上，他還展示了自己和施瓦辛格有一拼的「健美照片」。

連他自己都說：「運動對我幫助很大，現在 70多歲了，我沒什麼感覺」

2015年，他的一張遊泳照，也曾引發過網友的熱議。運動使人年輕真是一點不假，照片裡的他，哪裡看得出這是一位年逾八旬的老人？

甚至，令很多人想不到的是，鍾老還相當會跳拉丁舞

......

長期的力量和有氧鍛鍊，不僅讓他保留著清晰可見的肌肉線條, 還讓他比同齡人顯得更年輕。

他說：「壽命長短，大多不取決於衰老和疾病，而是正常的生活方式。人體健康和壽命有五大決定因素：父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，而生活方式佔60%，幾乎起了決定作用。」

他用自身的實力證明了健身對年齡的重要意義。

健身看似只是一件小事，可是，它所起到的作用也許是你想像不到的。

人的身體好比發動機，發動機的汽油好比糖類、蛋白質和脂肪，人所攝入的這些營養的消化，好比汽油的燃燒離不開氧氣，人通過運動充氧，使「燃料」燃燒，才能獲得動力。

擁有健康的身體是最基本的，只有身體康健才能做一些有意義的事情，才能讓你的人生富有價值和意義。

鍾老曾經說過：「除了不能再參加運動量大的競技比賽外，感覺年齡對我沒有太大影響，我現在還可以承擔日常工作，這跟堅持身體鍛鍊有很大關係」。

鍾院士也用自己的實際行動，驗證了一句話：生命在於運動。

運動就像吃飯一樣，是生活的一部分，要一輩子運動，才能有比較好的生活質量，最大的成功就是健康的活著。

84歲的鐘南山，

仍和醫務工作者衝在抗擊疫情的第一線！

為所有的疫情逆行者致敬！

感謝你們！

扼守著我們在生與死之間的最後一道防線！

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部分圖片來源於網絡

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