脾胃乃後天之本，如果脾胃不健康，就會對人體產生一系列不好的影響，而且脾胃調養比較困難，也很慢，現在冬季脾胃虛寒是最厲害的，這裡教大家一些脾胃調養的方法，大家快學起來吧。
調理脾胃有八步
1、揉帶脈
用手掌的大魚際，也就是大拇指下到手腕的這個位置，來回揉整個帶脈十分鐘到十五分鐘，用木製點按穴位，按壓有明顯疼痛的位置，每個穴位揉三分鐘左右，每天早晚各揉一次。如果感覺揉帶脈的力度不夠強，也可以握拳敲擊帶脈，這種方式對於治療便秘也十分有效。揉帶脈可以健脾陽，還可以激發膽經的陽氣，有助於化開腹部溼邪。
2、踮腳尖
腳尖著地，腳後跟緩慢抬起，要感受到小腿肌肉的拉伸感，能踮多高就多高。胃部經絡通過足部的二趾和三趾之間，如果脾胃虛弱，可以時長鍛鍊一下腳趾。平時也可以踮著腳尖走路，一定要記住把腳尖踮得高一點，這樣才會有效果。
3、推腹
人體所得的慢性病的解決主要通過大便、廢氣、廢水這「三濁」排出，而「三濁」也正是導致慢性病的元兇。推腹可以幫助我們排出體內多餘的濁氣。用手掌或拳頭，從心窩推至小腹，下推50次左右，建議在飯後40分鐘後做一次，在睡前也可以做一次。可以解決餐後腹脹問題，補脾益氣。
4、跪膝法
在地板鋪一個軟墊，跪下來行走，每天鍛鍊20分鐘左右。跪膝法可以將氣血引到人體腿部，當氣血流經脾胃，會對脾胃功能有好處。跪膝法不單單這一點好處，對整個人體都有積極作用，還可以消減腿部贅肉，活血化瘀。
5、吞唾液養生法
這裡教給大家一種簡易的方法，用舌抵住上顎數分鐘，吞咽唾液。唾液能夠灌溉臟腑，潤筋肢體，祛病延年。唾液中含有天然的抗癌因子，有俗話說「口咽唾液三百口，保你活到九十九」，唾液能夠經過脾、胃、肺、並散布到全身血管中。唾液並不只對脾胃有積極作用，對於人體的好處是不言而喻的。
6、臥位拉筋法
臥位拉筋法是拉筋中最安全的一種，也很適合老人。腎、脾、胃的經絡都從大腿經過，所以這樣拉筋對這三部分都是十分有用的。
7、食療法
病從口入，吃的東西不適當就會引發人體多種病症，而脾胃虛寒主要就是因為吃的東西不適宜，日常不要吃寒涼、辛辣油膩是的食物，一定要以清淡為主，多吃五穀。可以服用苓提明水來抵抗脾虛，可以祛溼排毒，健脾益胃。將荷葉、山楂、決明子、茯苓、桑葉、薏苡仁、黃精、桃仁、蜂蜜九種藥食同源的材料熬製成膏，早晚一次。
8、灸療
可以艾灸足三裡、神闕穴、胃俞穴、脾俞穴，這樣可以直接刺激脾胃，很快恢復脾臟功能。