脾胃喜溫怕寒、喜燥畏溼，冷飲和空調是脾胃保養的大敵，再加上現代人飲食過度、肥甘厚膩太多、暴飲暴食、三餐不定、不吃早餐、宵夜等等，所以面黃肌瘦得多了，肥胖臃腫得多了，這都是脾胃受損虛弱導致的。
脾胃虛寒是較為常見的證型，主要表現為「胃脘隱痛、喜溫喜按、手足不溫、大便稀溏」。
俗話說，胃病三分治，七分養。由於脾胃是後天之本，故而對其進行飲食養護顯得尤為重要。為此，推薦5種對胃具有良好養護作用的食材。
1.陳皮：理氣和胃、芳香醒脾
對於脾胃虛弱和痰溼較盛的人群，最好廚房裡常備陳皮。
在烹調葷腥膳食時適量加入陳皮，既可以藉助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥羶氣味，增加菜餚的香味以增進食慾，又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛溼化痰的作用，減少痰溼和肥甘厚膩對脾胃的傷害。
2.生薑：溫中止嘔
生薑性辛，微溫。歸肺、脾、胃經。生薑不僅用於調味，還是一味中藥，可以輔助緩解風寒感冒、胃寒嘔吐等不適症狀。
在煮粥時搭配蔥白，做成生薑蔥白粥也不錯，可以暖胃散寒，增加食慾。此膳食適合脾胃虛寒、食欲不振的人群。
還可以做薑糖水，將生薑切上3片，加上一小碗水，大火燒開後換成小火再熬上5分鐘，然後倒入碗裡，把薑片夾出來扔掉，再加半勺紅糖，一攪，甜甜的。
3.砂仁：溫脾開胃
砂仁有行氣化溼、溫脾、開胃等功效。砂仁粥適用於脾胃虛寒、脘腹脹滿、食欲不振人群。
做法：取粳米100克、砂仁5克；先將砂仁磨成細粉備用，取粳米淘淨煮粥；待粥熟時，調入砂仁細粉末，再煮5分鐘即可。可在早、晚空腹食用。
4、做好胃部保暖工作
無論是寒冷的季節，還是平時，都需要注意保護好胃部，避免它著涼受寒，外出時可以在腰部圍條腹帶，加強腹部的溫度，從而使胃部免受風寒的影響。
5、常喝熱茶
胃寒不能喝性冷的茶，避免對胃部刺激，可以喝溫性的黑糯茶、紅茶較好。平時也可以多喝些熱水。