導語：現在很多人的身體越來越不如從前，很多人都有溼氣過重的現象，當身體出現溼氣過重時會容易侵犯脾胃，進而能引起脾胃的失調，嚴重會增加對心臟、肺部腎臟等帶來傷害，所以在生活中一定要做好調理，及時地去除身體中的溼氣，調理好脾胃，讓身體更好的吸收營養物質。
脾胃虛寒，溼氣重，以下食物祛溼健脾
1、山藥
山藥大小超市都能買到，其中山藥的營養價值很高，而且山藥能起到健脾祛溼的效果，養胃的一道好食材，可以適量食用山藥粥，是可以補氣血和健脾胃的。脾胃是人體氣血的根本，脾胃得到了很好的調理，氣血自然也就順暢了，人的身體也就沒有那麼虛弱了。脾胃虛弱或體弱的人適當吃上一些山藥粥，對身體是有好處的。
2、蓮子
蓮子大家都不陌生，對於脾胃虛弱的人來說，它具有很高的食療和藥用價值。除了健脾養胃之外，還具有鎮定安神、養心養腎的成效。但是，蓮子偏寒，澱粉量也比較高，最好煲湯再食用，但是需要注意的是，糖尿病患者最好適量用。
3、陳皮
陳皮即是一種常用的中藥，也是一種經常能夠用到的食材，但這裡要說的能起到祛溼的效果，可以使用陳皮泡水，其中陳皮就具有很好的健脾養胃、祛溼化痰、平體內之燥氣等功效。但這裡需要注意的是陳皮味辛，偏燥一些，對於本身容易失眠以及氣虛的人不要食用，以免加重病情。
脾胃虛寒，溼氣重，以下運動祛溼健脾
1、慢跑
生命在於運動，對於溼氣重的人來說，要想健康祛溼，健康運動不可少，而慢跑就是一箱最常見的運動，也是很多年輕人喜歡的運動，不需要多大的強度，慢跑的過程中就可以將身體的溼氣去除，而且長堅持還能減肥。
2、瑜伽
現如今很多中年人都愛上了瑜伽，瑜伽運動也是能夠祛溼的，其中，在做瑜伽的過程當中，人體的各個部位都得到了鍛鍊，特別是腹部和腿部，讓全身脂肪燃燒起來，達到健康祛溼的功效。
常喝祛溼茶
再介紹一種科學的養生方法，那就是多喝茶，多喝茶才能多排毒，才能使我們的脾胃能夠得到更健康的發展，如果在茶水裡放入一些健脾的食材，那是最好不過的，今天為你找來以下這些食材，這些食材對於我們健脾祛溼有非常大的功效，它們的功效如下：
紅豆：清心養神、健脾益腎功效
赤小豆：行血補血、健脾祛溼、利水消腫之效
薏米：消腫利溼、健脾養胃、解毒排膿、促進新陳代謝、促進消化、清熱利尿、潤腸通便等
橘皮：理氣化痰、健胃除溼
結語：由此可見，對於脾胃虛弱的患者而言，其可以嘗試通過食補和運動來鞏固加強自身脾胃的健康，防止脾胃虛弱的情況發生。事實上，山藥、紅薯、薏米等，都是具有健脾益胃功效的食物，經常喝紅豆薏米茶健康又養生。