男性上了年紀，應當注意保養身體，具體包括重視體重、維持肌肉力量、緩解精神壓力、保持大腦健康。
在不同的年齡階段，及時做好必要的健康檢查，才能為自己的健康保駕護航。
生活方式的建議
1、控制體重
很多男性步入中年，由於飲食油膩、生活不規律、鍛鍊減少，體重有上漲趨勢。請密切關注體重腰圍的變化。
研究表明，腹型肥胖，即便是輕度肥胖，也是心臟疾病和糖尿病的高危因素。
2、學會減壓
對大多數男性而言，四五十歲是他們人生中非常難熬的一個時期，因為他們要面對來自事業，經濟以及家庭等各方面的壓力。
對大多數男性，應該積極採取一些減壓措施，譬如日常鍛鍊，沉思，或者去參加一些減壓課程的學習。
3、定期體檢
男性年輕時候做常規健康檢查可能比較少，但是步入中年之後，就得養成每年參加常規健康體檢的習慣了。
血脂：20～40 歲的健康男性都應該每隔五年檢查血脂，40 歲以上建議每年查一次。
血糖：40 歲以上男性，如果身材超重又很少做運動，且有糖尿病家族史，應及早去醫院進行糖尿病篩查。
血壓：40 歲後應監測血壓，如有可能，家中備一個血壓計。至少應該每半年測一次血壓，以便早發現高血壓，儘量減少腦卒中和心臟病的發生。
腸鏡：到了 50 歲以後建議做一次腸鏡檢查（如果有高危因素建議早點去做）。
健康飲食建議
1、每天至少需要兩份水果和兩份半蔬菜，以獲取維生素、礦物質、纖維和植物化學物質。
2、全穀類食品。每天至少要吃一半的全穀物食品。用全麥麵包、穀物、義大利麵、糙米或燕麥代替精緻穀物。
3、每周至少要吃兩到三份魚。
4、年輕男性每天至少需要攝入38克纖維，50歲以上男性每天需要30克纖維。
5、例如油、堅果和油基沙拉醬等不飽和脂肪代替如全脂乳製品、黃油和高脂肪甜食等飽和脂肪。
6、每天從水果、蔬菜、魚和牛奶中攝取3400毫克的鉀。
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