導語：我們每天在社交平臺媒體上經常能看到很多的健身達人，她們的身材令人羨慕，性感的身段使人著迷。而今天我們分享的這位女孩卻有所不同，她僅僅二十歲的年齡，卻因為健身的緣故經常被人當成少婦，使她苦惱不堪。究竟是怎麼回事，讓我們今天來分享一下
韓國首爾的一位女大學在校生，而讓她最近感到苦惱的事，就是她走在大街上，被老師和同學誤認為她是少婦，這使她十分苦惱，但讓她看起來像少婦的原因，並不是她的面部長相，而是她傲人的身材，她有著讓人十分羨慕的豐滿上圍和迷人的翹臀韻味十足，所以很多人都覺得她像一個少婦，而不是一個大學生。
她平時有著長期健身的習慣，她的優良的鍛鍊強度和平日裡的訓練，讓她發育領先於其他人，她豐腴的身材使人羨慕。她從18歲開始就跟著父親一起在健身房接受過系統的訓練，雖然已經6年時間過去了，她依舊沒有終止過健身而是利用空閒的時間去附近的健身中心鍛鍊，而且在那裡也做起了兼職教練，因為她參加社會的時間早一些，再加上長年健身，讓她的身材從內而外散發出成熟女性的魅力，這才使很多人認為她是少婦。
好多的人也希望擁有和她一樣的身材，除了日常的系統性訓練之外，這位學生也是大方地分享出了她的小秘訣，她平時喜歡做普拉提運動，這項運動不僅能夠改善體型，塑造一個非常完美的身材，同時對於提升自身的免疫力和讓自己體質變得更好也有著很好的幫助。
這屬於瑜伽的一類，相信大家對這項運動也都聽說過，這也是當下比較火爆的一項運動，很多明星健身達人也都通過這種方式進行健身，獲得了傲人的身材。
對於很多健身達人來講，體重並不是問題，她們會將身體多餘的贅肉訓練成肌肉，使身材凹凸有致，即便是體重120斤，但是身上卻一絲多餘的贅肉都沒有，這就是健身的效果。
如果你的體重在合理的體重範圍之內，建議大家不要盲目進行節食減肥，可以選擇普拉達的運動方式進行形體訓練，不用去健身房，只要每天堅持訓練20分鐘，也能擁有完美身材和誘人的蜜桃臀。
下面給大家介紹一下三個簡單的動作，做起來比較簡單，只要大家能夠按照正確的要領步驟去做，每天堅持做，堅持一個月之後，就會發現自己的體態發生了明顯的變化。
1、站立拉伸
在做這個運動時，我們先把雙腳打開，站在瑜伽墊上，我們用雙腳將拉力器踩穩，然後用雙手慢慢的拉到自己的胸前，保持臀部夾緊，這個運動對於手臂和後背都有著很好的鍛鍊效果，對於後背肉比較多的美女來說，可以一天做一次，輕輕鬆鬆的擁有更纖薄的背部。
2、卷腹運動
這項動作特別適合腹部贅肉比較多的妹子，首先要平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器的腳蹬，然後雙手緊握拉力器，全程腰腹部發力，利用腰腹部的力量緩緩抬起雙腿，再伸開雙臂，保持幾秒鐘之後再緩緩放下雙腿收回雙臂，每組堅持做25次，每次5組。
這套運動對於小白來說可能有一些困難，在剛開始的時候，大家可以根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動量，切不可盲目追求，速度一定要慢慢來，否則身體也會吃不消。
3、腿部拉伸
往往我們最難減掉的就是大腿上的肉，對於腿部粗大的女孩來說，可以經常的堅持做這一組運動，我們先躺在瑜伽墊上，用雙腳去蹬在拉力器上蹬住，然後用雙手握緊拉力器，這樣的運動，腰腹部需要用力給我們的雙腿抬起，這可以讓腰和腹的脂肪燃燒，我們在運動的過程中要使自己的呼吸保持穩定，慢慢的進行，這個運動不僅能讓臀和大腿得到鍛鍊，還能瘦腹。希望可以每組30個，每次四組。
以上的三個動作就是普拉提運動當中的簡單入門動作，在做這幾個動作的時候，需要藉助瑜伽墊和拉力器來完成，怎樣選擇一款，既安全性更高防滑耐磨的拉力器是非常重要的。今天小編就給大家推推薦這一款實用型的拉力器。
結語：如果你也想擁有火辣的身材，普拉提運動會是一個很好的選擇，健身從來都不是一個需要固定時間固定地點的事，一個瑜伽墊，一個拉力器，就能讓您輕鬆擁有一個好的健身效果。