古人云"窈窕淑女，君子好逑"，這句話理解起來並不難，說的就是身材好顏值高的女孩子都是男生喜歡的，一個女孩子想體現美，無外乎就是體現兩個方面，第一，顏值方面的美，第二，身材方面的美，你要明白一點，那就是好身材的前提至少應該是瘦，也正是因為瘦，才能穿什麼都好看，不會把服裝給穿變形了。
但隨著歐美國家審美的傳入，越來越多的亞洲女孩子被前凸後翹的曲線型身材所吸引，慢慢變得不再那麼在意體重了。
今天要分享給大家的就是一位來自韓國的健身美女，身高173公分，體重達到了140斤。大家一聽到這個體重肯定會覺得她是一位胖嘟嘟的女生，其實呢，並不是的，不妨看看下面這些照片？
蘇蘭（j.suran）的身上卻看不出有一點點多餘的贅肉，該有肉的地方有肉。顯然，金恩美的身材正是這樣。
據她的INS記載，生活中的蘇蘭（j.suran），非常熱愛健身，包括遊泳、騎行等運動，她的身材是我們普遍認為的那種好身材，但就是太骨感了，不過這並不影響她的美觀。
自從開始接觸健身，蘇蘭（j.suran）的身材就發生了很大的改變，特別是她的臀腿，通過長期的健身訓練，讓她的身材也變得更加有型了。
她每周都會安排5天的時間去健身房系統的訓練，先做力量訓練一個小時左右，然後再進行半小時到40分鐘的有氧運動，就這樣往返式的訓練陪伴她了三年之久，從一個健身小白，到現在擁有了讓人羨慕的好身材。
長期健身的人不僅身材好，表現出來的氣質也是相當的自信，針對那些平時沒辦法去健身房健身的白領們，接下來我們就開始打卡吧！
那麼必須結合有氧和力量訓練，有氧運動可以幫助你燃燒脂肪，而力量訓練可以幫助你重塑體形，在所有合適的位置增加曲線和肌肉。
所以女性別害怕力量訓練，它不會讓您變成「金剛芭比」，而會讓您的身材更加凹凸有致，更有曲線的立體感。
小編在此給你們準備了三組蘇蘭（j.suran）居家健身運動，可別小看這三個動作哦他給你帶來的效果肯定是你想都想不出的，相信在不久的未來你的身材也將是別人眼中的身材。
第一組動作：睡前
適合場景：床上，沙發上
這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後循環做5組。
建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
第二組：腹部X腿部
適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。
第三組：高階爆汗
適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於遊泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
於你而言，就算不能擁有他人眼中完美的身材，但是起碼要保證身體上的健康，拉力繩給你健康的身體跟纖細的身材。
所以趕緊行動起來吧，也讓無趣的宅家生活多點活力，這拉力繩價格不貴，只要49.9，也就是2杯奶茶錢，就能讓你變瘦變美！