導語：隨著時代慢慢進步，大家的條件也變得越來越好，這個時候很多人就在研究怎樣才能讓自己變得更加漂亮有魅力，權衡一個人漂亮無非就是容貌和身材兩點，但是容貌是天生的，誰也改變不了，只能通過化妝或者醫美的手段來改變，身材卻可以通過健身來變得凹凸有型，大大增加自己的魅力。
小編今天要講的就是一位90後的健身女教練，她的身材凹凸有型非常性感，甚至可以和美國「臀神」卡戴珊相媲美，也整是因為擁有一個如此性感的身材，讓她很受男生的歡迎，從圖片就能看出，她走到哪裡都有很多「肌肉護法」，真是讓人羨慕。
慢慢的她在社交平臺上也有了一定的粉絲，她也會把自己的所學的健身知識分享給粉絲們，甚至有一部分粉絲也因此愛上了健身，紛紛慕名而去當她的學員，只為更加系統的學習健身的方法，塑造自己的體型。
雖然她在健身這條路上遇到過很多挫折，但是都被她用自己堅持的精神一一克服，最後的結果也沒讓她失望，她堅持健身，燃脂塑形，讓自己擁有了一個前凸後翹的身材，也在健身的道路上找到了自己的男朋友，可謂是事業愛情雙豐收。
看到這裡，小夥伴們是不是也想通過健身的方式，來塑造自己前凸後翹的體型呢？不過可能很多人平時並沒有時間去健身房接受系統的訓練，所以小編特意整理出一套適合大家在家健身的動作，這些動作也叫普拉提運動，對身體燃脂塑形的效果特別好，有很多明星和健身達人都在使用，能用最少的時間達到最好的塑形效果，希望大家堅持使用。
動作一：卷腹運動
動作介紹：這個動作能夠達到的效果特別棒，可能一開始鍛鍊起來比較難堅持，不過對於人體的腹部和腿部來說，有著減脂塑形的效果，還能鍛鍊臀部的肌肉，使臀部看起來又翹又挺，一天做3組，一組15次，堅持一個月，整個人都會瘦一圈！
動作二：坐姿提拉
動作介紹：很簡單的一個動作，只要保持坐下的狀態即可，用腳底固定住拉力器，利用胳膊的力氣反覆伸拉力器，在鍛鍊坐姿提拉這個動作的時候，整個人的上半身不要駝背，這樣才能把鍛鍊手臂的效果達到最大化，一天做4組，一組20次，讓蝴蝶背也出現在你身上吧。
動作三：複合拉伸
動作介紹：這個動作雖然比較難堅持，但是顧名思義，做這個動作可以鍛鍊到人體全身的脂肪，如背部、手臂、腰腹、大腿等等， 燃脂效果特別好，一天做4組，一組做20次，身材會變得越來越苗條。
普拉提運動對身體燃脂塑形的效果是普通運動3倍，只需要一款拉力器就能在家進行系統的鍛鍊，不過大家也不要盲目的選擇拉力器，一款好的拉力器能夠將鍛鍊的效果發揮到最大，所以小編也親測分享一款質量好的拉力器給到大家，這款拉力器採用的是NBR的防滑材質和雙排四橡膠管，手感和拉力都很好，值得大家入手使用！
結語：一個好的身材能很大的增加自身的魅力，如果你也想擁有一個好身材，那就趕緊開始健身，對自己的身體塑形吧！希望大家都能擁有一個前凸後翹的身材哦！