吃乃人生第一大事，即使你要保持身材，也不能忘記吃東西。那麼，一天要攝入多少卡路裡才合適呢？
一個正常人每天攝入的熱量應該在2000大卡左右，而如果你要瘦身，建議比正常人攝入熱量少300-500大卡，如果要增重，建議比正常人攝入的熱量高500大卡。
不過，熱量其實是一個很虛的東西，很難精準把握和分配，因此，想要知道自己一天究竟要吃多少東西，怎麼吃，你首先要知道的是2000大卡的熱量究竟長什麼樣。
用雞蛋來類比，26個雞蛋就是2000大卡。
用香蕉來類比，19根香蕉就是2000大卡。
同時，2000大卡也相當於一個披薩，或者4大包薯條，或者6.6個甜甜圈……
看到這裡，大家對2000大卡熱量究竟是多少，想必心裡已經有數了。接下來，就是三餐的分配了，早中晚應該怎麼吃，你心裡有底了嗎？
蛋白質、粗糧、蔬果等，都應該出現在我們一天的飲食當中，這一樣才能保證身體營養的均衡。如果三餐要有一個比例，我覺得應該正常人應該是1:2:2=2000，要減肥的人攝入的熱量比例應該是1:2:2=1500。
所以，如果你要減肥，早餐的熱量應該是300大卡，午餐的熱量應該是600大卡，晚餐熱量也是600大卡。
水煮蛋、白肉、全麥麵包、西蘭花、西紅柿等，都可以組合搭配來吃。
早餐個人比較推薦代餐粥，這一款紫薯魔芋代餐粥就很不錯，衝一袋不到80大卡的熱量，你還可以搭配一盒酸奶或者牛奶，這樣營養就比較充足了。
它是素食的，開水衝泡就可以吃了，比較濃稠，很適合懶人哦。
當然了，究竟應該怎麼吃，大家可以根據上面提到的熱量比例來自行搭配。