痛經對於很多女性來說並不陌生，每個月總有那麼幾天心情不好，被痛經折磨得人憔悴。
到底有什麼方法可以解決這問題呢，這是很多女性都希望得到的答案。
其實痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，如果是繼發性痛經一般將原發病治癒後，痛經的症狀即可緩解。但是90%左右的痛經都是原發性痛經，多是由於月經時前列腺素分泌增多，導致子宮收縮所導致的痛經，是沒有辦法治療，也不需要進行治療的。
原發性痛經，做好這5件事，多可緩解
1. 不吃生冷食物、不吃辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物和生冷食物會刺激人體分泌過多的前列腺素，使子宮嚴重收縮，從而導致痛經。
而且從中醫上來說，寒則瘀、瘀則不通、不通則痛，吃生冷食物會生寒，從而導致痛經。
所以想要減少原發性痛經，一定要注意少吃生冷、辛辣刺激性食物，尤其是月經期和月經前後一周內一定要注意，要不然會導致痛經的情況越來越嚴重。
2. 多喝熱水，尤其是多喝熱紅糖姜水
熱脹冷縮，多喝熱水，能擴張血管，促進血液循環，從而有利於緩解痛經的不適。
尤其是多喝紅糖姜水，能活血化瘀，溫暖子宮，從而能減少痛經的發生。
特別是經常痛經的女性可以在月經期以及來月經前後幾天多喝點紅糖姜水，可以很好地緩解痛經。
3. 每天用姜水或艾葉水泡腳
用姜水或艾葉水泡腳有溫經通絡的效果，而從中醫上來說，女性有痛經多是由於體內寒氣重所導致的，所以經常泡一下腳，可以去除體內寒氣，緩解痛經的不適。
另外泡腳的時候儘量可以將水泡過腳踝上面的足三陰位置（足內踝上大約4個手指的位置），足三陰被稱為婦科三陰交，對於月經不調、痛經、更年期症候群、白帶異常等都有很好的調理作用。
4. 平時多運動
平時多進行一些慢跑、瑜伽等有氧運動，可以降低交感神經張力，鬆弛平滑肌，促進子宮的血液循環，從而減少痛經的發生率。
平時可以自己在家多坐束角式練習，坐在地面上，兩腳相對，儘量貼近會陰，可以抓住雙腳，將兩腳儘量往下壓，使兩膝觸碰到地面為宜。經常做這動作，可有效打開髖部和腹股溝，緩解痛經的不適。
5. 保持良好心態，放鬆身心
精神過於緊張、焦慮，壓力過大，經常生悶氣等不良情緒會導致前列腺素分泌增多，從而加重痛經的不適，所以平時儘量自我暗示下，放鬆一下心情，不要天天想著來月經就會痛經，平常心對待，或許痛經就會好轉了。
如果有痛經困擾的女性，排除是其它疾病所導致的繼發性痛經患者，可以多試試以上這5種方法，堅持下來，多可緩解痛經，不需要額外治療。