現代女性，誰不愛美？但是誰也說不清，究竟什麼樣是美。古有楊貴妃的豐腴美，而現在卻是在追求骨感美！可是生活水平的提高，豐富的營養攝入讓很多女性朋友成功地進入了千年前的豐腴美行列。於是又有很多女性朋友義無反顧走上了漫漫減肥路。
我們說科學的減肥是飲食+運動，其中飲食可是至關重要的，既要有營養，還要能減脂。其實只要選對了食物，通過飲食減肥也能達到減肥的效果，最主要的還是要堅持！下面給大家分享幾種常見的食物，經常吃有排毒清腸，刮油燃脂的效果，減肥的朋友別錯過了。
1、百合幹
百合幹的營養價值高，泡水喝對身體有好處，很多人都會經常用百合幹泡水，養陰潤肺，清心安神，女性常吃，是能夠雙向調節內分泌，促進排毒。
2、番茄
番茄中含有大量的水分，並且卡路裡很低，是很好的減肥水果。番茄最好的減肥吃法就是：早餐和午餐和平常一樣，注意均衡營養，每餐攝入約600卡路裡，晚餐用番茄代替，這樣可以將每天攝入的卡路裡控制在1400左右。
3、南瓜
南瓜裡面含有人們身體裡必需的胺基酸，有利於減肥，裡面的膳食纖維果膠還可以吸收脂肪以及防止了脂肪被吸收到的身體裡面，可以有效預防肥胖。南瓜中含有豐富的膳食纖維，能促進排洩，幫助緩解便秘，清除身體毒素。
4、木耳
木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排洩、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；
有些人為了減肥，早上不吃早餐，這其實是非常錯誤的做法，早上不吃早餐不僅不能減肥，還會傷害腸胃，早餐是一天中最重要的一餐。當你在早晨醒來時，你已經禁食八個小時左右，你的身體也開始發出飢餓的信號。如果你沒有補充任何的能量，就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。
當然，想要更好的減肥，最好是勞逸結合，接下來我給大家介紹幾種小動作，長期堅持下來可以讓你減肥成功，一起來了解一下。
第一、高抬腿運動
進行高抬腿快速交叉的運動方法，交叉的運動越快的話，消耗的卡路裡就會越多，讓腹部處於緊繃的狀態，對於腹部和腿部起到燃脂瘦身的功效。
第二、屈膝收腹
當我們在雙腿太高的時候，可以有效的鍛鍊到腹部和腿部的脂肪，從而促進血液的循壞，加速身體上面多餘的贅肉，達到瘦腿、瘦腰的燃脂地步。
第三、拍肚子
睡前進行20下的腹部拍打，可以促進腹部脂肪的燃燒，從而可以達到減腹的效果，讓我們的身材整體看起來比較的美觀。因肚子上有一個神闕穴，經常的進行拍打的話，可以促進睡眠的質量。