30歲韓國瑜伽女老師，運動增重20斤，網友：胖了也好看
導語：一說起瑜伽，很多人都會想到一個做著高難度瑜伽動作，身體柔軟，顏值也很高的溫柔女人，確實，經常練瑜伽的女人沒有幾個沒有氣質的，這也是瑜伽流行的主要原因。
這位30歲的韓國瑜伽老師之前可是一個苗條瘦弱的女生呢？她不想做那個柔柔弱弱地自己，於是決定去健身，健身1年增重了20斤，現在的她是一種微微胖的身材，這種微微胖的身材顯得她非常地具有女人味，這種胖胖的身材是多少男人夢想中的另一半的理想身材啊！
網友們看到這樣的30歲韓國瑜伽女老師，都會誇讚她一句：胖得真好看，畢竟顏值很高，再加上這種女人羨慕男人渴望的好身材，再增重個幾十斤也是好看的啊。
現在雖然是一個人人健身的時代，但是有相關的機構統計過，剛開始接觸健身的人，在一個月之內，或多或少的都會受到一些健身的傷害。
所以小編在這裡提醒大家，大型的健身器材對我們的身體的柔韌性和平衡性要求很高，所以在真正的接觸健身器械之前，我們至少要進行一個短時期的的平衡穩定和柔韌性的訓練，在沒有練好平衡穩定之前千萬不要嘗試去碰那些大型的健身器材。
很多人也會覺得一天要在健身房泡幾個小時，健身效果才會最好，其實過度的健身新手來講，每天做40分鐘左右的健身訓練就可以了，在這40分鐘的健身時間分配裡面，你可以前20分鐘進行慢跑，然後再抽出10分鐘來練一練力量，最好再加上一些柔韌性的訓練則是最佳的健身過程。
對於那些由於工作原因沒有時間去健身房的人來說，可以在家練習一些訓練，比如普拉提運動。普拉提是當下具有科學性，嚴謹性的運動，具有減脂塑形的效果，而且一個月就能看到成效。不需要大型健身器材，不管是在家還是在公司，隨時隨地就可以鍛鍊。下面就給大家介紹幾個普拉提動作。
動作一：練習燕飛
動作要領：首先需要我們把雙腿伸直趴在瑜伽墊上，身體保持放鬆，腿部固定在輔助器腳踏處不動。頭部向後仰讓我們的身體形成像是一個小鳥起飛的動作，鍛鍊的時候不要用力過猛，只需要緩緩用力就可以。
動作二：仰臥起坐。
動作要領：仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有助於減除腹部的脂肪，增強腹部肌肉的力量，如果做到政策的話，還可以增進腹部肌肉的彈性，改善人體形態。
動作三：抬腿動作。
動作要領：這個能幫助我們使達到瘦身的功效，而且還能鍛鍊到腹肌，不要拉動頸部，注意力都在腹部，用腹部用力，軀幹抬離地面。
在做以上三個動作的時候，都需要用到一個輔助器，它的作用是讓我們把動作做起來，更加容易把動作做得更加到位，以達到更好的塑形效果。適合自己的動作，搭配合適的健身器材，才有更好的健身效果。
下面就為大家介紹一個吸盤輔助器，採用加厚厚棉材質，柔軟舒適橡膠吸盤吸力超大，使用更加牢固，可以滿足不同需求。簡單操作出門還可以隨身攜帶，就算是力氣小的女生也可以輕鬆搞定。只需要放在乾淨光滑的地板上固定住就可以使用。
結語：不運動的人身材不夠挺拔，身體的線條也不夠柔美，皮膚不夠緊緻運動的人大多都有性感的身材，想要擁有完美的身材，就要經過運動來塑形。