大學女生宿舍「熄燈後」,都喜歡偷偷「幹這3件事」,別不敢承認

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可能絕大多數父母都覺得，女孩子的作息都比較規律，一般不會出現熬夜的行為。其實不然，女生也是很喜歡熬夜的，尤其是在上大學以後，不少女大學生晚上即便熄燈了也不會即刻入睡，而是做一些其他事情。

女大學生熄燈後最常做的三件事

·談論八卦內容

大學生活介於學校生活以及社會生活之間，因此女大學生之間可以談論的八卦內容是相當多的。諸如戀愛、明星、就業等，這些都是女大學生喜歡討論的話題。

雖然大部分的大學宿舍都是4人或6人間，但你一句我一句地討論，同樣可以談論很久。

·護理個人皮膚

到了大學階段，絕大多數女生都開始學習化妝，同時也會重視對個人皮膚的養護。很多時候，大學女生會把護膚放在宿舍熄燈以後再進行。

這是因為熄燈後宿舍一般不會有其他外來人員進入，此時進行護膚會更加私密一些。除此之外，熄燈後周圍環境會比較安靜，女生可以更加專心地護膚而不需要考慮其他突發狀況。

·躺床上看手機

在如今這個科技發展迅猛的時代，智慧型手機已經成為每個人生活當中不可或缺的一部分。

對於女大學生而言，白天要上課以及參加各種課餘活動，一般沒有大量的連續空閒時間可以玩手機。因此，她們會選擇在晚上熄燈以後，躺在床上玩手機遊戲或是看連續劇。

可見，即便是女大學生，其作息有時候也很沒有規律。事實上，在宿舍熄燈以後，女生最好還是及時上床休息，否則很容易因為熬夜引發導致一些不良影響的產生。

熬夜的危害

·精神狀態不佳

當人體處於清醒狀態時，大腦將持續運轉。但是，大腦是有一定承受範圍的，如果長時間維持運轉將產生強烈的疲憊感，一旦睡眠時長達不到相應要求，那麼這份疲憊感將無法完全消除。

如果一個人經常熬夜，那麼第二天的精神狀態就會變得特別差，這對工作學習的影響都是十分顯著的。

·影響皮膚質量

女生對於皮膚養護極為重視，有些甚至還一整晚都敷著面膜，希望第二天皮膚質量能夠有所改善。事實上，熬夜會使得護膚效果大打折扣，這種做法不僅會造成護膚產品的浪費，而且過於頻繁地使用護膚產品還容易對皮膚產生刺激，影響皮膚質量。

·導致代謝紊亂

機體處於休眠狀態時，體內的物質將發生一系列複雜的代謝反應。而如果出現熬夜行為，那麼各項代謝將無法正常進行，這將導致人體內部出現大量毒素的堆積。

久而久之，這些積攢在人體內的毒素不僅會降低免疫力，而且很可能對人們的健康造成威脅。

由此可見，熬夜行為對身體健康的危害還是相當大的，我們應該加以杜絕。那麼，在平時生活當中，我們可以通過哪些有效方法提升睡眠質量呢？

提高睡眠品質的方法

·調節飲食習慣

晚上要想做到更快入睡，那麼吃宵夜的不良習慣應該儘可能戒除。因為睡前吃宵夜會給胃部消化帶來負擔，這對睡眠質量的影響是相當顯著的。

如果睡前真的產生過度強烈的飢餓感，那麼可以適當食用一些牛奶或麵包。因為麵包更容易消化，而牛奶則是有安神助眠的作用。

·晚間適度鍛鍊

在吃完晚飯之後的半小時或一小時以後，可以適度進行一些體育鍛鍊。一方面，體育鍛鍊能夠幫助血液循環，提升代謝效率。另一方面，體育鍛鍊能夠帶來疲憊感，幫助人們更快入睡。

·避免過於興奮

當然了，即便是體育鍛鍊也應該儘可能避免在入睡前進行。這因為這類活動會使機體處於高度興奮的狀態，在這種精神狀態下，人們很難做到快速入眠。

我是小鹿媽咪，也是4歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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