清晨去公園或體育場鍛鍊的時候，會看到很多中老年人在那裡拉筋。俗話說「筋長一寸，壽長十年」。中老年人對健康更加關注，也更渴望長壽，所以很多人會拉筋。那麼，拉筋真的有那麼好嗎？「筋長一寸，壽長十年」，這句俗語可信嗎？
「筋長一寸，壽長十年」，是真的嗎？
不能否認，拉筋對身體真的是有很多好處的，但是筋長一寸，壽長十年這種說法還是太誇張了，並不可信，沒有科學依據。
筋，指的是肌腱組織和筋膜組織。拉筋，就是拉伸內臟筋膜、肌肉筋膜或韌帶等結締組織。筋膜對人體有很重要的作用，能夠維持身體的靈活性和穩定性，並且筋膜上還分布著豐富的神經組織，經常拉伸筋膜，對身體是有好處的，但並不能延長壽命，更不要說延長十年那麼多了。現在沒有任何依據能證明拉筋能夠使人長壽。
不過，雖然拉筋不能幫助人長壽，但對人體還是有很多好處的。
經常拉筋，能夠防止筋縮。人上了年紀，容易筋縮。筋縮之後，關節活動範圍會變小，肢體容易出現麻木感，經常會感覺腰酸背痛，個子還會變矮。上了年紀後，很多人發現自己個子變矮了，其實就是筋縮了。
經常拉筋，能夠防止肌肉僵化和軟組織粘連，增強骨骼的韌性，促進血液流通，減緩肌肉的流失速度，預防筋縮。
上了年紀後，身體的靈活性和穩定性會變差，容易骨質疏鬆，摔倒的風險會增加。中老年人摔倒是極其危險的事情，會增加血管破裂，骨折的風險，容易喪失行動能力。經常拉筋，能夠提升身體的穩定性和靈活性，預防摔倒和骨折。
對於中老年人來說，提高免疫力是很重要的事情。上了年紀後，身體素質下降，免疫力也會跟著下降，容易生病。經常拉筋，能夠促進血液流通，改善血液循環的能力，延緩肌肉的流失，幫助身體排出垃圾和毒素，增強免疫力。
很多老年人有腳底疼痛的情況，經常拉筋，能夠拉伸腳部關節，促進腳部的血液流通，放鬆腳部肌肉，緩解腳底疼痛的現象。
經常拉筋，尤其是拉腿部和腰腹部位，能夠促進腸胃的蠕動，能夠促進排便，預防和改變便秘。拉頸部和背部，能夠促進血液流通，防止頸椎和腰椎出問題。經常拉膝蓋和小腿，還能防止膝關節出問題。
拉筋還對心情很有幫助，拉完筋後，你的心情會變得異常的舒暢。心情和健康息息相關，心情好，身體會更好，防止慢性病的出現，對健康有益。
拉筋的時候要輕柔，不能太過劇烈。筋膜和肌腱若突然受到強烈的外力，會出現損傷、斷裂的情況，這樣拉不僅對身體沒好處，還會影響肌腱、筋膜組織的完整性，造成韌帶拉傷，影響行動能力。
雖然拉筋不能延長壽命，但對於中老年人來說，運動之前適當的拉筋，對身體的好處是非常多的。每天若能拉五分鐘筋，身體更靈活，骨骼更強健，關節更穩定，但拉的時候要注意不能太用力，也不能拉太長時間，防止韌帶損傷。