大噶好，我是九姑娘。
今天是平安夜呢，不知道大家有沒有吃到蘋果~
不過今天忙著過節，也不要忘記減肥哦~
早上有小夥伴在後臺提問了減肥水果的問題：
那我們就趁著這個平安夜，來港港減肥水果那些事~
首先當然就是我們今天的重量級嘉賓：蘋果啦。
蘋果，作為我國年產量最高的水果之一，優勢是價格公道，種植方便，四季隨處可見。
作為一種減肥水果，它同樣擁有著無可比擬的優勢：
熱量低，膳食纖維高，味道酸甜可口。蘋果中所含有的果酸，能有效燃燒脂肪。除此之外，蘋果中富含的纖維素，還能幫你清腸通便！
蘋果削皮吃還是不削皮吃？
有人覺得蘋果皮粗糙乾澀，難以下咽，吃蘋果時候一定要削皮，有的人覺得蘋果皮比較美味，或者乾脆懶人作派，就把皮帶著吃。
有實驗證明，蘋果把自己接近2/3的膳食纖維都儲存在了皮裡面。所以削皮的蘋果，不止損失了大半的膳食纖維，還有將近20%的維生素A和C。吃蘋果的時候，記得一定要清洗乾淨，儘量帶皮吃。
挑選攻略：挑個頭小的，一次吃一個作為加餐剛剛好。
除了蘋果外，減肥我同樣推薦你吃這些水果：
選擇柚子，有一個很重要的原因是放得久…特別適合我這種懶癌晚期。
當然了，人家的優點還是不少的：
熱量低，水分多（佔總重的87%左右），在冬季乾燥的季節多吃點柚子來補充水分是個不錯的選擇。
與此同時，柚子的維生素C含量為61毫克 /100克，含量比檸檬和橘子都高。加上放得久，用來補充維生素C也很棒~
不過，記得別和他汀類降脂藥、地平類降壓藥一起吃。
挑選攻略：個頭一樣的柚子，越重越新鮮且含水量高。
本九有一陣子容易長口腔潰瘍，就會一次性吃掉一堆的獼猴桃，然後就好了...好了...了...
一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為「水果之王」。
獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學物質sod。
挑選攻略：
1：挑通體堅硬的獼猴桃。有些水果必須在生硬狀態摘下來賣，否則軟爛無法運輸。市面上大部分獼猴桃就是這樣，買回家後，催熟再吃就可以了。
2：挑沒有碰傷的獼猴桃。因為受到碰撞而局部變軟的果實，往往都是一小塊變軟有酒味甚至腐爛，剩下的部分還很硬而酸澀。也是不好吃的。
3：大不大無所謂，但形狀必須飽滿。主要看獼猴桃的基部和頭部，如果比較豐滿，說明它已經長到最大啦。
終於安利到九的最愛了~
100克聖女果熱量為22大卡，算是水果中當之無愧的低熱量之王了。
而且它還含有豐富的番茄紅素，番茄紅素的抗氧化活性比維生素E要高10倍，這些抗氧化物質可以幫助降低心血管疾病的風險。
此外，番茄中的維生素C、維生素B6和葉酸等營養成分對預防鉛中毒，加快傷口修復，降低心臟病、中風風險，促進糖尿病患者的葡萄糖和胰島素攝取過程等都有好處。
它也很百搭，無論生吃還是拌菜吃都很優秀，安利給大家~
挑選攻略：挑硬一點的、外表顏色比較紅亮，光澤度好的。
100克草莓熱量32大卡，含糖量低至8%！這些糖一半以上都是可以吃出甜味的果糖，口感也很贊，特別適合我們甜食星人！
而且草莓還有助於促進消化，它所含有的果膠、木質纖維、泛酸，除了可以幫助體內脂肪分解、降低膽固醇，還有助於排便和腸道排毒。
挑選攻略：挑選大小適中，形狀呈規則圓錐形的。
藍莓的營養很豐富，含有豐富的維生素、礦物質，還有良好的抗氧化性能。
藍莓中的花青素能保護血管壁，並且改善視力。美國辛辛那提大學心理學家羅伯特·克裡科裡安博士表示，藍莓中豐富的花青素可增加腦細胞之間的信號，改善應變能力，促進記憶和學習。
挑選攻略：果實結實，大小均勻，表皮比較細滑，摸起來一點都不黏手的，一般是好藍莓。
1：減肥吃水果挺好，但別把水果當飯吃，它只是加餐而已，減肥期間每天吃200~350g。對數字不敏感的話，就伸出你的小拳拳，大概是1個拳頭大小的水果就夠啦，別吃少了，但也別吃太多哦~
2：減肥的確更推薦熱量不高含糖量低的水果，但也不代表其他水果就不能吃。沒有什麼水果是絕對不能吃的，喜歡就吃，注意分量就好。有條件的話，最好經常換著水果吃。
最後祝大家平安夜平平安安，新的一年幸福美滿~