身體健康一直都是人們關注的話題。可又有誰真正注意過呢？40歲，步入中年，有些習慣，越早戒掉越好！因為，這關乎你的健康和壽命！我們一旦到了40歲之後，身體多個器官功能都會開始慢慢衰退，很多人會錯誤的認為中年正是身體黃金期，不重視保養，然而這些的人群往往卻是疾病最容易找上身的人，所以40歲後的中老年人，更應該注重養生，對於生活中的不良習慣，勸你一個都不要有。
無論男女40歲後，這6個習慣需要戒掉，因為關乎你的健康和壽命
1、戒掉過甜食物
糖類是人們生活不可缺少的碳水化合物和甜味劑，消耗量較大。但對人體而言，蔗糖食用過多則弊大利小。入40歲，人的胃腸功能逐漸減弱，多食蔗糖類甜食會腹脹氣滯，不利消化，影響食慾及正常的營養吸收，形成慢性消化不良等胃腸道疾病。雖然攝入過多的糖分不會直接的引發糖尿病，但是人體會長期處於低高糖的狀態，會給我們的胰腺造成很大的負擔，如果哪一天胰腺累了，無法分泌胰島素了，就引起糖尿病了。
2、戒掉過鹹食物
我國規定成人每日攝入6g食用鹽。為什麼要限制攝入鹽分的量呢？因為攝入過多的鹽分，也就是鈉離子，會引發冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化、加快鈣流失等。如果是腎臟功能不好的人，攝入過多的鈉離子，容易出現心力衰竭、肝硬化等情況。
3、戒掉碳酸喝飲料
很多人喜歡有價格來評定價值，覺得花錢買的飲料總比白開水好喝，？其實這一個歪理，對於40歲以後的人來說，白開水才是最好的飲品。因為40以後的人，身體代謝功能下降，而白開水是對身體負擔最小的，而且還可以促進新陳代謝，加快代謝廢物排出體外。相反喝飲料的人卻會加重代謝負擔。
4、戒掉暴飲暴食
在生活中有很多人存在暴飲暴食的習慣，他們在心情不好或者開心的時候，會讓自己攝取過多高脂肪高熱量食物，而這些食物的攝取很容易讓身體出現肥胖，特別是進入40歲的中年人這類人群，他的身體基礎代謝在逐漸下降，如果過多攝取高脂肪高熱量食物，就很容易發生其他疾病而危害身體健康。
5、戒掉太燙的食物
太過於燙的食物在進入我們的食道時，會刺激食道並造成損傷，愛吃過熱食物的人食道癌的發病機率是很高的。若是每天的食物都很燙，食道反覆受損，在身體自我復原的過程中，總有一些損壞來不及被修復就被積攢下來，形成惡性細胞，進而引發腫瘤。
6、戒掉菸酒
吸菸飲酒對身體健康的影響，就不用多說了，人到了一定年紀之後，本身肝臟和腎臟等臟器功能就開始下降了，這個時候如果還肆無忌憚的抽菸喝酒，很可能會加重這些臟器的負擔，和長壽健康說拜拜。
想要健康長壽，除了戒掉上面幾個不良的生活習慣以外，平時還可以多吃些有助健康長壽的食物！
豆腐
民間有傳言「魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。 老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
大蒜
大蒜含有豐富的大蒜素成分，這是一種可以和人工抗生素媲美的天然抗生素。有研究表明，大蒜素能有效抑制體內的幽門螺桿菌，從而達到預防胃癌的效果。同時，大蒜中含有豐富的微量元素，比如硒元素的含量豐富，有一定抗氧化的效果。
核桃
想要長壽的人平時應該適當進食核桃，核桃是常見的堅果，裡面含有豐富的不飽和脂肪酸，還有對人體健康有益的維生素，胺基酸等。這些營養物質獲取充足能夠達到調養身體，提高免疫功能的功效。