孟美岐，減肥30斤，坦言：減肥方法只有一個，你也可以做到

　　自從參加了《創造101》出道以來，孟美岐算是所有成團成員中發展最好的一個了吧？有顏值、有實力，無論是唱歌、跳舞，還是組織能力，在整個團隊裡都屈指可數，在拍戲方面的發展也不錯，吸引了大量的粉絲！

　　要說孟美岐，長得好看，發展也好，但是也有一個不盡人意的地方，那就是孟美岐的身材！關注孟美岐的人應該都知道，孟美岐屬於典型的易胖體質，經常時不時就會發胖一次，最胖的時候看上去至少120斤！

　　但是，現在再看孟美岐的照片，永遠是纖細、苗條的感覺，身高164cm，體重只有90斤，尤其是跳舞或者穿露臍裝的時候，性感的氣息平迎面而來，讓無數女生羨慕到流淚！

　　在之前的一次綜藝節目上，孟美岐也曝光了自己減肥的秘訣，稱自己減肥最大的秘訣其實就是少吃！為了減肥，經常一天只吃早飯，餓了就大量喝水、吃水煮菜，這樣才能維持體重！

　　這樣的方法能瘦，很多人都明白，但是卻沒有幾個人真的能堅持！那麼，少吃就一定要挨餓嗎？其實，適當的少吃，是減肥必須的，但是，通過一些小方法，也是能夠避免挨餓的！今天，小編就來分享5種讓你少吃不餓的方法，大家千萬不要錯過！

　　1、吃飽腹感強的食物

　　飽腹感強的食物，有3個特點，分別是蛋白質含量高、膳食纖維含量高、含水量高，滿足這三個特點中的任何一個，都可以吃！

　　比如，蛋白質含量高的低脂肪肉食、豆腐、雞蛋白；膳食纖維含量高的粗糧、菌菇、西蘭花、秋葵、蘆筍；含水量高的番茄、黃瓜、生菜等。

　　2、吃熱量低、體積大的食物

　　熱量低、體積大的食物，能夠充分佔用腸胃，讓你吃的飽，實際攝入的熱量卻很低。

　　大家也可以在每餐吃飯前，先吃一個番茄、黃瓜，用這些熱量低、體積大的食物佔用腸胃，再吃正餐的時候，就能少吃很多，進而降低一餐飲食量。

　　3、多吃低GI值的食物

　　GI值高的食物，不僅飽腹感差，還能會導致血糖上升，讓脂肪更容易堆積。多吃一些低GI值的食物，飽腹感更強，更有利益減肥！

　　低GI值的食物往往都有消化難度大的特點，咀嚼起來越粗糙的食物，GI值往往就越低。

　　4、吃一些抑制食慾效果的食物

　　這類食物有很多，比如喝咖啡、生薑粉、醋、檸檬汁、西柚等，都能起到抑制食慾的效果！

　　每天飯前的時候，吃一份這樣的食物，或者在吃飯的時候，食物蘸醋和檸檬汁，就能起到少吃不餓的效果。

　　5、每天喝大量的水

　　水沒有熱量，卻能提供一定的飽腹感，每天保證飲水在2000毫升以上，就能減少飲食量。

　　而且，水不僅能夠增加飽腹感，減少飲食量，還能加速新陳代謝，幫助身體燃燒更多的熱量。有數據顯示，如果保證飲水，每天能夠消耗基礎代謝10%左右的熱量！

　　少吃不餓，維持身材，靠上面的5個方法，你絕對能夠減肥成功，趕緊試試吧！